Come eseguire senza respiro sibilante

Se si verificano dispnea durante l'esercizio , potrebbe essere un certo numero di cose . Se notate siete senza fiato , forse perché sei a corto di fiato o un po ' fuori forma , è ancora in grado di eseguire . Quando si tratta di un allenamento cardiovascolare faticoso , si potrebbe sospettare asma o di allergie , ma vedendo il vostro medico per un controllo di routine potrebbe indicare una condizione di lieve o temporanea . Se il medico ti ha dato il via libera per procedere con la corsa , con l'ordine tassativo di prendersela comoda , allaccia le scarpe da ginnastica e tornare là fuori . Istruzioni
1

respirare correttamente . Date al vostro corpo l'ossigeno di cui ha bisogno ricordando di respirare . Siate consapevoli di se o non sei trattenere il respiro durante l'esecuzione come è comune concentrarsi tanto su come si è stanchi o di essere in forma corretta che non respira bene . Assicurarsi di respirare dentro e fuori sia la bocca e il naso a ricevere il più aria .
2

concentrarsi sul controllo la respirazione . Prestare particolare attenzione a come si sta respirando una volta che hai ricordato di farlo . Prova a lasciare che l'aria raggiungere il fondo dei polmoni e in un modello controllato . Immaginate il respiro proveniente dalla bocca dello stomaco contraendo il vostro core . Rallentare al trotto se si trova una velocità veloce è buttare fuori rotta e ascoltare immediatamente al vostro corpo . Monitorare la differenza come sei cambiato . Prendi il controllo del ritmo dei polmoni prima di aumentare la velocità .
3

rimanere idratati. Datevi molta acqua durante il giorno, non solo durante l'esecuzione , specialmente durante le temperature calde . Portate con voi una bottiglia d'acqua con voi in modo da poter prendere piccoli sorsi per mantenere il corpo idratato .
4

Rallentare . Ascolta il tuo corpo e il tuo respiro frequente . Non si sentono come se si deve correre veloce per correre , soprattutto se avete già respirare problemi . Datevi il tempo per costruire la resistenza e consentire al sistema cardiovascolare di adattarsi alla routine faticosa si sta impegnandosi a . Sappiate che nel tempo il vostro corpo sarà naturalmente autoregolarsi , permettendo di andare più a lungo , più veloce e più difficile , a patto che ti passo e costruire la vostra resistenza .


[Come eseguire senza respiro sibilante: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006021772.html ]