Come tracciare un 5K Run

Pianificazione di una corsa all'aperto cinque chilometri ( 3,10 miglia ), è un bel modo per fare esercizio evitando il trascinamento ripetitiva di un tapis roulant . Siti Internet specializzati in palestra può aiutarvi a personalizzare un itinerario nella tua zona e vi aiutano a tenere traccia della distanza , calorie bruciate e cambi di pendenza . Sperimentare nuove rotte di funzionamento e monitoraggio del tuo chilometraggio può aiutare a rimanere motivati ​​a incontrare goals.Things di fitness che ti serviranno
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Mappa Your Run

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Visita siti web come mapmyrun.com o gmap - pedometer.com per pianificare il vostro 5K corsa . Inserisci il tuo indirizzo di casa o il codice postale per localizzare sulla mappa . Una volta che la mappa visualizza la tua città o contea , zoom utilizzando il segno " +" sul lato sinistro della mappa . Fate questo fino a quando è possibile vedere le singole strade . Decidere dove si desidera iniziare la corsa e fare clic sulla posizione. Utilizzando la mappa , clicca su altre vie e collegare la vostra area di partenza iniziale per la nuova località che hai selezionato . In questo modo , i siti creerà automaticamente una linea tra i due punti e calcolare la distanza della corsa . In Gmaps Pedometer , si deve colpire "Start Recording " nell'angolo superiore sinistro prima di poter cliccare sulla mappa .
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Fare clic su " Satellite" vista sotto le " Opzioni Mappa " discesa tab . Questa funzione consente di visualizzare il terreno della vostra regione . In questo modo , vengono visualizzate le colline e sentieri nella tua zona , consentendo di creare un percorso off -road , se si sceglie di farlo . Perché ci sono meno demarcazioni di distanza in un ambiente off -road , tracciare esattamente 3,10 miglia quando si pianifica per una corsa 5k off - road .
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Per gli esercizi più difficili, scegli le aree della vostra città o paese che hanno dislivelli drastici . Corsa in salita e pendenze tende a bruciare più calorie . Con questo in mente , non abbiate paura di sfidare te stesso con un difficile percorso in esecuzione .


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