Come eseguire il Gravel

E ' un peccato che i corsi maratona e piste di formazione devono passare attraverso le zone non coperte dalla ricca morbidezza di asfalto - una sostanza che mantiene i piedi imbottite come si libra fuori chilometro dopo chilometro . Tuttavia , di tanto in tanto vi ritroverete in esecuzione sulla ghiaia . Le pietre sono molto più flessibile che in esecuzione sul cemento o sull'erba , il che significa che i corridori devono adottare un approccio diverso se sanno che, ad esempio , un vecchio letto grade ferrovia costituisce una buona parte della gara. Istruzioni
1

Passo più leggera di quanto si farebbe su cemento , asfalto o erba. Se cammini pesantemente sulla ghiaia, si sposterà sotto di te , di rallentare e mettere le articolazioni a rischio. Passi che galleggiano nella parte superiore della ghiaia sono , in realtà , non è così difficile nel breve termine, anche se sarete usando i quadricipiti frenare con ogni passo - che sarà un nuovo impiego per loro. Invece di spingere verso il basso , come si farebbe normalmente quando si esegue su una superficie solida, come asfalto o cemento , di ghiaia si deve tirare indietro sui vostri piedi mentre scendono verso la superficie .
2

Piano in un tempo che è più lento ritmo normale . Ci si può aspettare di aggiungere un minuto ad un minuto e mezzo per miglio , a seconda della velocità media attuale su cemento o asfalto .
3

Tenete d' occhio sulle rocce di fronte a voi come si esegue . Obiettivo per aree pianeggianti , e stare più vicino al centro della strada che si potrebbe su una pista concreta . Questo vi aiuterà a isolare le aree problematiche nella ghiaia che potrebbe scivolare quando si pianta i piedi su di loro .


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