Come aumentare il vostro salto verticale senza pesi
Salto della corda
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Crouch giù da una posizione in piedi in fretta , quasi a toccare la terra con il sedere . Saltare verso l'alto in alto possibile . Crouch e lanciatevi back up all'atterraggio . Come suggerito da insidehoops.com , eseguire 15 ripetizioni dell'esercizio e aumentare gradualmente a 20 o 30 ripetizioni quando ci si sente più forte .
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Rse sulle punte dei piedi da una posizione eretta . Scendere verso il basso con un movimento controllato . Evitare un movimento di rimbalzo o dondolo. Ripetere questo movimento per 30 a 50 ripetizioni .
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Salto della corda per sviluppare una migliore capacità di salto verticale. Trovare una superficie assorbente di shock come tappetino palestra , pavimento in legno o campo da tennis e procedere a saltare la corda . Gli esperti di rossboxing.com nota di iniziare con sessioni di salto roping frequenti e brevi . Inizia con intervalli di 20 secondi e gradualmente aumentare fino a un minuto o più per ogni sessione .
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Da una posizione eretta , piegare le ginocchia lentamente , mantenendo la schiena dritta . Sposta giù più basso possibile senza sentire alcun dolore o grave disagio . Alzati lentamente per completare il movimento . Eseguire questa tozzo per 15 ripetizioni e aumentare le gambe diventano più potenti .
[Come aumentare il vostro salto verticale senza pesi: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006021886.html ]