Come respirare correttamente mentre faceva jogging

Anche respirare correttamente può essere naturale al corridore avanzato, il principiante potrebbe sentire come se non riesco a ottenere abbastanza aria . Corretta respirazione può migliorare la vostra esperienza , e tenere fuori i percorsi da jogging . Continuate a leggere per imparare a respirare correttamente durante jogging.Things che ti serviranno
Capacità di focalizzare la vostra respirazione

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respirare attraverso il naso , e attraverso la bocca . Molte persone respirano attraverso la bocca l'intero allenamento . La respirazione attraverso il naso segnala il tuo corpo a fare respiri profondi , che ti aiuta a rilassarsi . Relax ti aiuta a prendere respiri profondi , il che rende più facile fare jogging .
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Pace tuo respiro . Inspirando per tre o quattro passi , poi espirando per tre o quattro passi mantiene il vostro respiro focalizzato .
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Prova a respirare con la pancia . Invece di limitarsi a espandere la vostra cassa toracica quando si respira , provare a espandere la vostra cassa toracica , spingendo verso il basso il diaframma ed espandere il vostro stomaco pure. Questo vi permetterà di ottenere più aria per respirare , e può aiutare a rilassarsi di più.
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Controlla il tuo sforzo percepito . Stai respirando duro attraverso il vostro intero allenamento ? Vuoi dire che su una scala da uno a 10 si jogging in un otto o superiore ? Si potrebbe lavorare in una zona anaerobica , che provoca respiro pesante .
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Se ancora non riesco a farlo bene , provare l'assunzione di un allenatore in esecuzione o aderendo ad un gruppo che sta eseguendo . Il capo allenatore o il gruppo può valutare la respirazione , e vi darà indicazioni per aiutarvi a respirare meglio .


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