Come impedire sensazione di nausea durante il nuoto

Se si verificano nausea mentre si nuota , potrebbe ostacolare il vostro allenamento e quindi diminuire i benefici del fitness si può guadagnare da questa forma efficace di cardio . Esso impedisce anche la sua capacità di competere in base al vostro pieno potenziale . Tuttavia, ci possono essere cose semplici che potete fare per alleviare la condizione . Cose che ti serviranno
Occhialini
Bottiglia d'acqua

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visitare il vostro medico di medicina generale locale e spiegare i sintomi Altre istruzioni
. Una condizione cardiaca sottostante o anormale della pressione arteriosa può causare nausea quando si esercita da soli . Far controllare il medico la pressione arteriosa e frequenza cardiaca a riposo per escludere una condizione medica preesistente .
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Indossare occhiali che si adattano . Goggles migliorare la vostra visione subacquea , che può impedire aiuto cinetosi mentre si nuota . Tuttavia, la loro compressione può provocare mal di testa del nuotatore o nevralgia sopraorbitali , che può causare mal di testa localizzato e nausea . Prevenire questo scegliendo occhiali che hanno gomma morbida con una superficie più piccola di tenuta intorno agli occhi , come suggerito da John C. O'Brien , Jr , MD dal Centro Medico di Baylor University. Regolare gli occhiali in occasione di evitare traumi pressione .
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Evitare improvvisi cambiamenti nella vostra posizione del corpo e movimenti della testa rapidi . Questi cambiamenti possono causare vertigini , che può portare a nausea in alcune persone . Limitare il nuoto a stili che richiedono minimo movimento testa come la farfalla .
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Riposare bene tra le sessioni di nuoto o di allenamento . Nuoto troppo spesso con una mancanza di riposo tra le sessioni può portare a nausea indotta da esercizio . Avere uno spuntino con una fonte di proteine ​​prima di nuotare per mantenere il livello di glucosio nel sangue mentre si nuota .


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