Come migliorare un ictus Crawl

Nuoto giri , anche se un allenamento impegnativo , è un modo fantastico per rimanere in forma . L'elemento più importante da ottenere attraverso una routine giro è quello di adottare buona forma con il crawl . Se ci si allena per un evento di resistenza come una gara di triathlon o una maratona , alla ricerca di un buon allenamento aerobico , o cercando di diventare un nuotatore competitivo , pensando le seguenti operazioni potrebbe aiutare a indirizzare cosa si può fare fare migliorare la vostra strategia di indicizzazione . Istruzioni
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Se sei un principiante al nuoto , prendere in considerazione un paio di minuti prima in ogni allenamento per fare un po ' " finto respiro ". In questo esercizio , si dovrebbe stare in piscina e muovere le braccia in movimento accarezzare il tuo corpo più basso rimane fermo . Lo scopo di questo è quello di vedere come le braccia e la testa si muovono insieme . Le braccia devono muoversi , nella parte superiore della corsa , nella formazione di una S , e la tua testa deve solo venire fuori l'acqua quanto basta per prendere una boccata d'aria .
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Fare un pochi giri in cui si sperimenta con la respirazione . Che cosa si nota circa la vostra corsa ? Alcune persone si sentono agio respirando solo a sinistra , o respirando solo sul lato destro . E ' anche possibile che si sta più comodi se si respira su entrambi i lati . Il tratto sarebbe quindi simile : ictus , ictus , respirare a destra ; ictus , ictus , respirare a sinistra ; così via e così via . Capitalizzare su ciò che è la tecnica naturale per voi .
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collocamento testa durante la respirazione è fondamentale . Molte persone sono inclini a rovesciare la testa tenendo respiri d'aria . Resistere a questa tentazione . Importante da ricordare è che il movimento meno il tuo corpo fa , meno energia si consumano . Gira la testa solo per quanto è necessario per mantenere l'acqua lato guancia parallelo al fondo della piscina . Avete mai notato come gli atleti olimpici respirare quando nuotano ? Sembra come se fossero appena sorseggiando aria quando girano le loro teste .
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Familiarizzare con l'acqua può solo migliorare il vostro successo nel nuoto . Tenersi a galla per 1-3 minuti alla volta è uno strumento formidabile per costruire il vostro cuore e la forza superiore del corpo , e può costruire la vostra fiducia generale in piscina . Includi anche l'utilizzo di " zampe paddle " per aumentare la vostra forza delle braccia . Questi accessori sono disponibili in molte piscine pubbliche ; appaiono come piccole tavole con anelli in gomma che si attaccano alle dita e polsi . Si può nuotare il crawl per 100 metri mentre si indossano queste pale .
Forza del corpo 5

Bassa è importante anche che le gambe sono responsabili della metà della corsa . In ogni allenamento nuoto , assicuratevi di fare qualche lavoro con la scheda calcio . Provate a nuotare 100-300 metri con il consiglio calcio , e si alternano a calci il tuo sentire sopra l'acqua e sotto l'acqua ogni 50 metri. Indossando pinne per diversi giri è un altro ottimo modo per costruire la forza parte inferiore del corpo , e per alimentare la corsa globale . Buon divertimento .


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