Come fare la Stroke Freestyle
1
Immaginate una linea diritta attraverso il centro del tuo corpo . Estendere entrambe le braccia davanti a voi .
2
Cup la mano leggermente e tenere le dita chiuse . Raggiungere un braccio lungo la linea del tuo corpo e di entrare in acqua con il pollice prima .
3
Piegare il gomito leggermente e tirare verso il basso in un movimento ampio verso la linea centrale del corpo . Seguire attraverso con la mano vicino al corpo .
4
Portate il gomito fuori dall'acqua e trascinare la punta delle dita lungo l'acqua fino a quando il braccio è completamente esteso in linea con il tuo corpo per la posizione d'inserimento .
5
Inserire l'acqua con il braccio opposto quando palmo della mano dell'altro braccio rivolto verso i piedi .
6
Inclina la testa di lato abbastanza per la vostra bocca per uscire dall'acqua e prendere un respiro in ogni secondo o terzo colpo . Se il braccio sinistro sta entrando l' acqua, poi la testa si inclina a destra per prendere fiato .
7
calci le gambe in modo naturale e ruotare i fianchi avanti e indietro per aiutare a mantenere l'equilibrio e si spingere attraverso il acqua . Ricordate , le braccia stanno facendo la maggior parte del lavoro.
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