Come fare la Stroke Freestyle

La corsa stile libero nel nuoto è del 90 per cento il ciclo braccio e il 10 per cento delle gambe calcio . Voce corretta delle braccia in corsa acqua e il braccio corretta aumenta propulsione attraverso l'acqua e diminuisce l'energia spesa . Pratica fuori dalla piscina e in piscina per padroneggiare la corsa freestyle . Istruzioni
1

Immaginate una linea diritta attraverso il centro del tuo corpo . Estendere entrambe le braccia davanti a voi .
2

Cup la mano leggermente e tenere le dita chiuse . Raggiungere un braccio lungo la linea del tuo corpo e di entrare in acqua con il pollice prima .
3

Piegare il gomito leggermente e tirare verso il basso in un movimento ampio verso la linea centrale del corpo . Seguire attraverso con la mano vicino al corpo .
4

Portate il gomito fuori dall'acqua e trascinare la punta delle dita lungo l'acqua fino a quando il braccio è completamente esteso in linea con il tuo corpo per la posizione d'inserimento .
5

Inserire l'acqua con il braccio opposto quando palmo della mano dell'altro braccio rivolto verso i piedi .
6

Inclina la testa di lato abbastanza per la vostra bocca per uscire dall'acqua e prendere un respiro in ogni secondo o terzo colpo . Se il braccio sinistro sta entrando l' acqua, poi la testa si inclina a destra per prendere fiato .
7

calci le gambe in modo naturale e ruotare i fianchi avanti e indietro per aiutare a mantenere l'equilibrio e si spingere attraverso il acqua . Ricordate , le braccia stanno facendo la maggior parte del lavoro.


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