Esercizi di correzione Stroke Freestyle

Freestyle nuoto si compone di calci alle gambe , movimenti del braccio e una corretta respirazione . Questi movimenti possono andare off-venendo meno e ridurre le prestazioni , così si dovrebbe concentrarsi su esercizi che si concentrano sugli elementi distinti della corsa freestyle di correggere la performance complessiva . Respirazione Drill Correzione

Respirare correttamente è fondamentale per fare una corsa freestyle efficace . Un trapano si può fare per correggere e migliorare il tuo respiro è la 500 trapano freestyle . Potrai fare 50 colpi e respirare in ogni terzo colpo . Fare i prossimi 50 colpi respirando il quinto colpo. Per altri 50 colpi , respira il settimo stoke . Potrai poi tornare a respirare in ogni quinto colpo , e poi ogni tre . Quindi ripetere il modello andando indietro fino a che avete fatto 500 colpi. Questo rafforzerà i polmoni e migliorare la vostra capacità cardiovascolare pure. Si dovrà mantenere una corretta tecnica di respirazione mentre si cambia il tratto braccio al rapporto di respirare .
Leg Calcio Correzioni

Un calcio gamba corretta quando nuoto stile libero dovrebbe a malapena uscire dell'acqua . Il vostro calcio dovrebbe essere abbastanza potente per mantenere orizzontale in acqua senza le gambe cadere verso il basso. Un errore comune con il calcio gamba sta portando la gamba fuori dall'acqua . Per correggere questo , si può fare un semplice trapano a concentrarsi esclusivamente sul perfezionamento del calcio gamba , senza preoccuparsi di cronometraggio con le braccia . O utilizzare un monopattino o estendere le braccia di fronte a voi , senza un monopattino e respirare mentre guardando in avanti . Swim da calci , ma non lasciate che le vostre gambe o piedi rompono la superficie dell'acqua . Una volta che si può fare questo , lavorare su permettendo loro di venire solo un po ' fuori dall'acqua come dovrebbero essere quando calci correttamente .
Correzione Braccio Trapani
< p > le braccia sono ciò che spinge il corpo in avanti quando freestyle accarezzare . Rendere la maggior parte dei vostri cerchi braccio è importante per la velocità e competenza . Il braccio di catch-up trapano vi costringerà a mettere a fuoco sulle braccia singolarmente in modo da poter guardare i loro movimenti . Estendere le braccia davanti a voi come nuotare . Fate il vostro cerchio di freestyle con il braccio destro , ma non muovere il braccio sinistro . Una volta che il braccio destro ha completato la sua corsa e toccato con la mano sinistra , poi fare la tua corsa braccio sinistro . Il braccio destro rimane esteso di fronte a voi .


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