Esercizi braccio bambini

forma fisica dei bambini deve essere una preoccupazione primaria per i genitori . Oggi , però , troppi bambini conducono una vita sedentaria , passare il tempo davanti a un computer o al televisore . Altri bambini americani sono obesi che mai. È possibile aiutare il bambino a migliorare la forza del braccio con esercizi semplici che spesso sembrano come divertimento . Vantaggi

Esercizio ha molti benefici dimostrati , che vanno dalle ossa forti e muscoli ad un tonico , fisico magro . Qualsiasi esercizio , comprese quelle finalizzate alla costruzione di muscoli del braccio , aiuta anche i bambini a combattere l'obesità e le malattie come il diabete , colesterolo alto e ipertensione, tutti che sempre più stanno mostrando in bambini di out-of - forma.

I medici raccomandano che i bambini delle scuole elementari e medie esercitano almeno un'ora al giorno . Attività di compiti a casa e la scuola post- spesso fanno questo obiettivo difficile da raggiungere . Rimanete concentrati sui vantaggi di esercizio per il vostro bambino : migliore capacità motorie , la coordinazione e l'equilibrio . Braccio esercita in particolare contribuire con il necessario coordinamento per gli sport di squadra . I bambini possono sviluppare una visione positiva esercizio una volta che vedono i frutti , e questo apprezzamento per mantenere in buona salute durerà tutta la vita .
Gioca come Esercizio

Se dici si bambino deve esercitare , potrebbe esitano . I bambini esercitano senza rendersene conto quando giocano . Quindi , giocare a palla con il vostro bambino , utilizzando un softball e guanto . Sfida il tuo bambino a una partita di basket " cavallo" sul vialetto . Gettando ferri di cavallo funziona i muscoli delle braccia superiori, aumentare la forza . . L'ulteriore vantaggio sta nel fatto che sarete anche migliorare il coordinamento occhio-mano del tuo bambino con queste divertenti attività

Inoltre , assegnare il bambino alcune faccende domestiche adatti alla loro età ; che trasportano sacchetti della spesa dalla macchina , armati di lavanderia al piano di sopra , rastrellare le foglie o riorganizzare gli scaffali dispensa tutto funziona braccia del vostro bambino .
esercizi specifici

Invita il vostro bambino a partecipare il proprio allenamento . Quando si esegue push up , chiedete a vostro figlio di fare un tentativo . Verificare il corretto posizionamento e allineamento del collo e della colonna vertebrale . Se spingendo verso l'alto sulla punta dei piedi è troppo difficile , dire al vostro bambino di mettere in ginocchio sul pavimento . Jumping jacks sono un esercizio di riscaldamento standard che è solo puro divertimento per i bambini . Il vostro bambino non ha bisogno di sapere che le prese funzionano le braccia , troppo . Per evitare lesioni , assicurarsi che il bambino non funziona troppo duro o troppo a lungo .

Resistenza alla luce esercita con attrezzature di base offre un'alternativa più sicura per il sollevamento pesi . Sfere di resistenza leggeri , detti anche palle mediche , offrono una divertente spinta per esercizi di routine . Basta avere il vostro bambino di tenere la palla in mano quando si eseguono esercizi tipici , come squat e affondi . Lei può torcere , ascensore e alzare la palla sopra la testa per rafforzare la parte superiore delle braccia e delle spalle . Bande di resistenza può essere utilizzato anche per aggiungere varietà di esercizi mirati al lavoro la parte superiore delle braccia , petto e spalle . Grandi palle di esercizio gonfiati forniscono un efficace allenamento per tutto il corpo . Vedere " Risorse " di seguito per un allenamento palla di esercizio progettato per i bambini , con pesi leggeri per l'allenamento della forza .


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