Esercizi Pilates Arm Anello

Il Pilates anello viene utilizzato per fornire un esercizio cardiovascolare dolce così come i gruppi muscolari scolpire e fatica senza l'utilizzo di manubri o bilancieri . Grazie al design del Pilates Ring, si tratta di un allenamento un'alternativa sicura per coloro che hanno danneggiato le spalle o slogato un muscolo in attività sportive . Esercizi Anello Pilates possono essere eseguiti da principianti o conditi studenti Pilates ; Tuttavia , una piena comprensione dei movimenti è essenziale per l'esercizio sia efficace . Chest Press

Questo esercizio si impegnerà al petto e al braccio muscoli per migliorare la forza superiore del corpo . Iniziare questo esercizio sdraiato sul vostro tappetino esercizio , se ne avete uno , e cogliere l'anello di Pilates con entrambe le mani . Portare l'anello verso il petto e tenere i gomiti svasati fuori. Lentamente spremere l'anello verso l'interno e come si fa , impulso al movimento per sfidare i muscoli . Ripetete questo esercizio per 1 minuto prima del riposo e di iniziare un altro set di 1 minuto.
Leg Press

In questo esercizio si sarà in grado di affaticare i muscoli dell'interno coscia . Per iniziare questo esercizio, sdraiarsi sulla schiena e posizionare l'anello di Pilates in tra le gambe direttamente sopra le ginocchia . Coinvolgere i muscoli della coscia schiacciando le gambe unite e rilasciando lentamente . Ripetere questo esercizio almeno 15 volte o fino a quando i muscoli delle gambe sono affaticate .
Il Halo Anello

Questo esercizio di isolare i muscoli bicipiti , pettorali e spalle . Per iniziare questo esercizio , stare con la larghezza delle spalle piedi a parte e portare l' anello in modo che poggi sopra la testa . Tenere sul ring con entrambe le mani , e fare in modo che le spalle rimangano rilassati . Tenere la postura neutrale e assicurarsi di non sporgere le costole . Con i gomiti piegati , portare l' anello in modo che sia almeno di 4 centimetri sopra la vostra testa . Stringere l'anello e tenere premuto per 3 secondi prima di rilasciare e ripetere il movimento .


[Esercizi Pilates Arm Anello: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006021671.html ]