Come a Kick e respirare durante il nuoto

Buon calci e respirando tecnica durante il nuoto rende le tue mosse più efficiente. Non sprecare energie e sforzi per cercare di ala o cercare di recuperare dalla forma impropria . Avere un piano conoscendo le mosse specifiche vostro corpo ha bisogno di fare mentre si sta nuotando . Istruzioni
1

inspirare ed espirare attraverso la bocca quando si nuota . Prendere l'aria in mentre il viso è fuori dall'acqua ed espirare quando il tuo volto è tornato sotto l'acqua . Il tuo respiro esalato fa le bolle .
2

Ruotare tutto il tuo corpo a lato quando si arriva su per aria , invece di ruotare la testa . Questo mantiene equilibrata dal vostro core
3

Dai respirare ogni due colpi del braccio - . Che comprende un ciclo di ictus . Decidere quale direzione è più comoda per la respirazione : o girare la testa verso destra o sinistra si sentirà più naturale . Il braccio opposto al lato di ruotare per la respirazione viene prorogato .
4

Utilizzare due battito calci se le gambe naturalmente stare vicino la superficie dell'acqua . Un calcio due -beat è quando ciascuna delle tue gambe vanno su e giù una volta per ciclo di ictus .
5

Provare a quattro o sei battito calci se le gambe hanno bisogno di più aiuto stare o se si sente come si sta affondando .
6

Rendi il tuo calci forte , per evitare la creazione di trascinamento , che provoca le braccia di dover lavorare di più per aiutare il vostro corpo muoversi in avanti in acqua . Forte calci costituito da piccole e veloci calci in un ritmo. Essi non causare un sacco di schizzi .


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