Come respirare quando si esegue

respirazione ritmica corretta viene naturale per alcuni, ma altri devono monitorare il loro tasso di respirazione durante l'esecuzione . Respirare correttamente può aiutare a mantenere la resistenza , nonché evitare disagi ai polmoni . Continuate a leggere per imparare a respirare quando running.Things che ti serviranno
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Prima di partire per la corsa , mettere le mani dietro la testa e prendere un paio di respiri profondi . Per ogni espirazione , cercare di comprimere quanto più l'aria dai polmoni , come si può . Questo vi aiuterà a chiarire l'aria viziata .
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Tenere la schiena dritta durante l'esecuzione in modo che la capacità polmonare non è compromessa .
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Iniziare lentamente per fare jogging . Inspirate attraverso il naso per due passi poi respirare dalla bocca di due passi. Potete contare in testa a camminare da soli .
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Tenere questo ritmo lento costante per un paio di minuti fino a quando si sente a proprio agio .
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Aumentare la velocità di jogging per un più rapida velocità di corsa che è impegnativo ma confortevole per il vostro corpo . Respirare attraverso il naso per quattro passi poi respirare dalla bocca di quattro fasi.


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