. Come respirare quando Esercizio

Ogni volta che comincio con un nuovo cliente , dico loro che ci sono tre cose di estrema importanza :
onestà , grazia (presenza ) e la respirazione
Con onestà chiedo che fatemi sapere quando qualcosa si sente male sul loro corpo e ad essere onesti con se stessi spingendo al limite .
Con la grazia dico loro di muoversi nel modo più efficiente possibile e per rendere le transizioni da una posizione all'altra più facilmente possibile .
con la respirazione dico loro che la regola generale da seguire quando l'esercizio è di espirare durante lo sforzo ( la parte dura del movimento ) e inspirare durante la parte più facile di un movimento . Su un push up , per esempio , si inala durante la discesa ed espirare quando si sta spingendo in su dal pavimento .
E 'un fatto noto che si può vivere senza cibo fino a un paio di settimane e senza acqua per un massimo di un paio di giorni , ma in assenza di ossigeno , la tua vita è finita in pochi minuti . Credo che quello che intendo dire è che respirare correttamente durante l'esercizio fisico è importante. Diamo un'occhiata a un paio di cose da fare che potrebbe aiutarvi. Cose che ti serviranno
Common Sense
Primo

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1

Capire che è la parte più semplice del movimento ( inspirazione ), e che è l' più difficile ( espirazione ) . Generalmente, la parte più difficile di un esercizio o movimento comporta la lotta contro la gravità , come nel push up esempio .
2

Lascia che il tuo respiro dettare il ritmo o la velocità con cui si eseguono qualsiasi parte di un movimento . Se stai facendo ripetizioni di un esercizio e iniziare iperventilazione , è probabile che il respiro è troppo superficiale e si sta facendo le ripetizioni troppo velocemente . Rallentare .
3

costante , sostenuta cardiovascolare - tipo di esercizio come la corsa, salire le scale o trekking , provare a utilizzare il modello normale respirazione o fare del tuo meglio per aumentare la lunghezza del inspira ed espira . Inoltre , se si hanno difficoltà a catturare il respiro - rallentare

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[. Come respirare quando Esercizio: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020634.html ]