Come respirare a 10.000 Piedi

Come stai salendo che alta montagna , si possono trovare difficoltà a respirare ad altitudini più elevate . Questo perché la pressione atmosferica è inferiore ad altitudini elevate , rendendo più difficile per il nostro corpo per ottenere la stessa quantità di ossigeno come avviene a livello del mare . Come risultato , vi troverete respirazione veloce e profonda nel tentativo di ottenere l'ossigeno necessario . Privazione di ossigeno , comunemente indicato come la malattia d'alta quota , può causare visione distorta , il pensiero offuscato e la mancanza di appetito . Si passerà attraverso un periodo di adattamento , mentre acclimating a respirare a 10.000 piedi , che dura circa tre giorni. Istruzioni
1

Salite a 10.000 piedi invece di guidare o volare . Cercate di trascorrere una notte ad un'altitudine inferiore prima di salire a 10.000 piedi . Andando più lento permette al corpo di produrre più globuli rossi di trasportare l'ossigeno e diminuisce la probabilità di mal di montagna .
2

bere almeno 3 litri di acqua ogni giorno . Soggiornare idratata facilita i modelli respiratori adeguati per evitare mancanza di respiro .
3

Aumentare i carboidrati nella vostra dieta . Una dieta ricca di carboidrati fornisce il carburante aggiunto necessario per funzionare a 10.000 piedi . La vostra dieta dovrebbe essere almeno il 70 per cento di carboidrati .
4

Respirare profondo. Questo molto probabilmente venire naturalmente se si sta lottando per guadagnare ossigeno .


[Come respirare a 10.000 Piedi: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/rock-Climbing/1006001890.html ]