Come perdere peso più velocemente durante l'allenamento in fredde o calde temperature

Perdere peso velocemente quando l'esercizio a temperature fredde o calde non è possibile. Anche se lavora a temperature più fredde brucia un po ' più calorie a causa di un aumento del vostro metabolismo per stare al caldo , non è molta differenza . Anche se si potrebbe pensare una temperatura più calda permette di sudare e bruciare più calorie , esercitando nei pneumatici di calore fuori e rende il corpo più inclini a dehydration.Things che vi serve
Adeguato abbigliamento
Acqua

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Esercizio fisico in Cold
1

Bundle in abbigliamento adeguato . Non lasciate che vi fermata freddo di lavorare fuori e bruciando quei pochi più calorie che si bruciano quando esercita nel calore . Vestirsi a strati , in modo da poter rimuovere alcuni quando si è riscaldato e sudorazione e aggiungerli di nuovo quando si rinfrescarsi . Assicurati di coprire le orecchie e le mani .
2

Warm up con una luce jog cinque minuti dentro prima di andare all'aperto . Poi dare il vostro corpo di 30 secondi rompe ogni pochi minuti durante i primi 10 minuti di lavoro fuori al freddo .
3

Bere molta acqua , proprio come si farebbe in una giornata calda . Anche se non si può sentire come se si sta sudando a causa del freddo , si può sudare tanto a causa di tutti i livelli .
4

Esegui in zone ben illuminate durante l'esecuzione in serata . Con il freddo arriva la neve e il temuto ghiaccio . Se non si vuole essere in costante vedetta , eseguire un ciclo che si conosce è sicuro di condizioni causate dal freddo .
Esercizio fisico in Heat
5 < p > Indossare minimal , abiti leggeri per evitare di diventare surriscaldato . Indossare meno vestiti consente più del vostro sudore di evaporare e raffreddare giù in modo da poter continuare il vostro allenamento . Evitare colori scuri . Indossare tessuti traspiranti come il cotone , o tessuti wickable , che aiutano la pelle a respirare da assorbimento dell'umidità dalla pelle .
6

Evitare di diventare disidratati dal caldo , che abbassa il vostro livello di energia e la capacità di lavorare fuori e bruciare calorie . Bere sei a otto once di acqua ogni 20 minuti durante l'attività fisica . Per gli allenamenti durano più di un'ora , aumentare la quantità di acqua consumata prima del vostro allenamento
7

Esercizio durante le parti più fresche della giornata - . Prima che il sole sorge completamente o mentre è l'impostazione - per evitare calore estremo del sole . Lavorare durante la metà della giornata ad alta temperatura taglierà il vostro allenamento più breve , non consentendo di bruciare la quantità di calorie che si farebbe normalmente .


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