Non- volitive Esercizio e Lifestyle Attività

esercizio non volitivo possono essere descritte come attività fisica che esercita il corpo, ma non è consapevolmente eseguita con l'intenzione di esercitare . Attività di stile di vita come camminare invece di guidare , attività ricreative come il giardinaggio o il nuoto , e posti di lavoro che richiedono lavoro fisico possono essere tutti considerati esercizio non- volitivo . Con la tecnologia e le macchine per fornire il trasporto e fare di più del lavoro necessario per la sopravvivenza , gli stili di vita di molte persone sono diventate più sedentaria , che porta a obesità e altri problemi di salute . Non volitivo Cardio per mantenere la salute

Con uno stile di vita attivo , è possibile incontrare minime raccomandazioni esercizio cardiovascolare per la salute senza andare in palestra . L'American Heart Association raccomanda ore almeno due e mezzo di cardio moderata intensità o un'ora e 15 minuti di cardio vigorosa ogni settimana . Regolarmente camminare, correre o in bicicletta piccole distanze è più sano che guidare sia per il corpo e per l'ambiente . Le attività ricreative come la danza , il nuoto , pattinaggio e altri movimenti ripetitivi che aumentano l'assunzione di ossigeno del corpo sono anche esercizio cardiovascolare .
Cardio mentre si lavora

Alcuni lavori forniscono cardio esercizio . Cuochi , server di cibo , addetti alle pulizie e gli altri che sono costantemente in piedi e muoversi può facilmente soddisfare le loro raccomandazioni minime per l' esercizio cardio al lavoro . Tuttavia , oltre il 50 per cento dei dipendenti statunitensi fanno il loro lavoro seduto davanti a un computer , e che la tendenza è in aumento, secondo le indagini US Census Bureau . Lunghe ore di seduta hanno dimostrato di causare gravi problemi di salute - aumento del rischio di morte per malattie cardiache e il cancro , aumento del grasso corporeo sullo stomaco e più , secondo la Mayo Clinic . Se si deve stare tutto il giorno per il lavoro , concedetevi una pausa di almeno 10 minuti ogni ora per camminare e stretch .
All Shook Up

quelle persone irrequieto che erano considerati un problema a scuola avranno un vantaggio di salute da adulti se ancora non può stare fermo. Un esempio famoso è Elvis Presley , che ha entusiasmato il pubblico con il tic nervoso alla gamba sinistra . Fino suoi ultimi anni , il suo alto il metabolismo , irrequietezza non- volitivo e danza energico gli ha permesso di rimanere sottile nonostante il suo alto contenuto di grassi , dieta ipercalorica . Se avesse unito la sua energia naturale con una dieta sana e stile di vita , potrebbe essere ancora cantare per noi oggi.

Attività che vi renderà più forte

sollevamento, la spinta e tirando lo stress i muscoli , causando loro di degradare e poi ricostruire più recente e più grande . Cantiere di lavoro , mobili , giardinaggio e canottaggio sono esempi di attività che possono costruire muscoli e rafforzare le ossa e le articolazioni . Alcuni lavori che possono rafforzare i muscoli sono i lavori di costruzione , la consegna della posta , e lo stoccaggio di generi alimentari . A seconda del lavoro o altri esercizi non volitivo per rafforzare il vostro corpo potrebbe tenere alcuni muscoli forti , ma non altri . Se il vostro stile di vita non include tutto il corpo esercizio di forza non volitivo , aggiungere attività di allenamento della forza che esercita i muscoli trascurati per migliorare la vostra salute generale e fitness.


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