Brain Gym attività ed esercizi

Mentre la maggior parte considerano l'esercizio termine sinonimo di esercizio fisico , ginnastica mentale sono altrettanto importanti per facilitare una salute ottimale . Brain Gym è un ponte tra le due discipline di esercizio , con movimenti fisici per stimolare presumibilmente la capacità mentale del corpo . Sebbene Brain Gym certamente non sottoporre le sue pretese di peer-reviewed di ricerca ( secondo il suo sito web) , la natura benigna di questi esercizi li rende sicuri per chiunque di effettuare , nel tentativo di stimolare la salute mentale . Croce Crawl

Eseguire la scansione croce per stimolare il sistema nervoso e coordinare le funzioni della sinistra ed emisfero destro del cervello . È possibile eseguire la scansione croce in piedi o seduti , in modo da scegliere a seconda di quale metodo è più comodo . Iniziare il movimento sollevando il ginocchio sinistro e contemporaneamente di raggiungere tutto il corpo con il gomito destro , toccando i due insieme poi li separa per tornare a una posizione neutrale o seduti . Continuare il movimento ripetendo la stessa azione in retromarcia - toccare il ginocchio destro al gomito sinistro . Continuare questa azione per 2-3 minuti consecutivi . Questa operazione può essere eseguita come un efficace warm-up per le altre attività di palestra del cervello .

Pigri Otto

Eseguire l' esercizio occhio pigro otto per aiutare risvegliare la funzionalità del vostro cervello e migliorare il livello di concentrazione per la lettura . Stare in piedi o seduti di fronte a un muro , fissando un punto che è all'incirca al livello degli occhi . Iniziare il movimento tracciando una figura immaginaria otto al muro con i vostri occhi , seguendo il suo percorso per un giro completo per poi tornare a concentrarsi sul punto centrale selezionato , per poi proseguire il movimento disegnando la stessa cifra otto in senso inverso . La tua testa è permesso di spostare un po ' seguendo la curva della figura a otto , ma si dovrebbe cercare di mantenere i muscoli del collo rilassato in tutto. Ripetere questa operazione per 10 " giri " in ogni direzione .
Energia Yawn

Eseguire lo sbadiglio energia per un semplice esercizio per sciogliere i muscoli del viso e bocca , migliorando il rilassamento e il flusso di sangue alla zona circostante il cervello . Comodamente seduti , utilizzare entrambe le mani per massaggiare delicatamente i muscoli che circondano gli zigomi e la mascella . Utilizzare lieve a moderata pressione , concentrandosi sul compito a portata di mano e ignorando tutto il resto . Continuare questo massaggio per 2-3 minuti. In seguito, si dovrebbe sentire rilassati e pronti a imparare .


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