Calorie , Bike & Metabolismo basale

Se si vuole perdere peso in modo più scientifico , avrete bisogno di sapere due cose - il metabolismo basale e il numero di calorie si bruciano facendo una particolare attività . Ad esempio , mountain bike brucia generalmente più calorie che camminare , ma meno calorie rispetto esecuzione . Una volta capito il tuo metabolismo basale , sarete in grado di sviluppare una routine in bicicletta e piano di dieta che aiuta a perdere peso ad un ritmo confortevole . Calorie e Weight-Loss

E ' facile credere che se si bruciano 100 calorie durante l'esercizio , si bruciano 100 calorie di grasso , ma la realtà non è così semplice . Se si assumono più calorie del necessario , non si potrebbe perdere qualsiasi peso a tutti con l'esercizio fisico . Se, tuttavia , si sta mangiando solo abbastanza calorie per sostenere il vostro peso , è necessario bruciare 3.500 calorie per ogni libbra si vuole perdere .
Comprensione metabolismo basale

Il metabolismo basale è il numero minimo di calorie necessarie per sostenere il vostro peso attuale . Perché le persone più pesanti hanno bisogno di più energia per spostare i loro corpi , generalmente hanno più alti tassi metabolici basali. Il tuo livello di attività svolge anche un ruolo , perché avrete bisogno di meno calorie se si trascorre la giornata seduto che se si esegue diversi chilometri ogni giorno . Secondo WebMD , una donna di 30 anni che pesa 120 libra ha un metabolismo basale di 1.502 se lei è in gran parte inattivo. Ma se la stessa donna diventa estremamente attivo , avrà bisogno 2.378 calorie al giorno .

Calorie bruciate in bicicletta

Il numero di calorie che si bruciano ciclismo dipende dal vostro peso , l' intensità con cui il ciclo e la durata del ciclo . Ad esempio, una persona 125- pound si bruciano 210 calorie in 30 minuti in bicicletta ad un ritmo moderato su una bicicletta stazionaria , mentre una persona 185 -pound si bruciano 311 calorie facendo la stessa routine. Conoscere il proprio metabolismo basale può aiutare a calcolare quanto tempo sarà necessario spendere in bicicletta per perdere peso e se avrete bisogno di tagliare le calorie dalla vostra dieta per massimizzare la vostra perdita di peso .
Altro routine di esercizi

Se stai facendo altri programmi di allenamento , il calcolo solo le calorie bruciate in bicicletta vi darà un risultato fuorviante . Per una cifra più accurata , è necessario aggiungere tutta l'esercizio che fate e le calorie bruciate , e quindi sottrarre questa cifra dal numero totale di calorie che si mangia . Se siete alla ricerca di una rapida perdita di peso , considerare l'aggiunta di corsa, circuit training e le routine simile intensi per il vostro allenamento .


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