Differenza di calorie bruciate tra una cyclette e un regolare Bike Outdoor

Esercizio su una moto fornisce un ottimo allenamento cardiovascolare , riducendo la quantità di stress sulle articolazioni . Anche se i muscoli utilizzati , mentre in bicicletta su una bicicletta stazionaria sono gli stessi di quelli utilizzati mentre in bicicletta all'aria aperta , cyclette possono fornire un allenamento un po 'meno faticoso perché eliminano gli effetti del terreno e resistenza al vento . Entrambi sono eccellenti forme di esercizio , però , a patto che vi spingete . Confronto di calorie bruciate

Come è il caso con qualsiasi forma di esercizio fisico , la quantità di calorie bruciate dipende da fattori quali peso corporeo e l' intensità dell'esercizio . Bike Luce all'aperto , tra 10 e 12 miglia all'ora , brucia circa 350 calorie all'ora per una persona 130-pound . In confronto , la luce bike stazionaria brucia circa 325 calorie all'ora per la stessa persona . Moderato bike outdoor , tra 12 e 14 miglia all'ora , brucia 472 calorie all'ora per una persona 130-pound , ma solo 413 calorie per la stessa persona in bicicletta moderatamente duro su una cyclette .

Differenze in calorie bruciate

in generale , biking all'aperto brucia leggermente più calorie che in bicicletta su una bicicletta stazionaria - per tre ragioni . In primo luogo , in bicicletta fuori spesso significa affrontare colli di tanto in tanto , rispetto ad una cyclette in palestra , queste colline all'aperto richiedono più sforzo da parte del pilota medio. In secondo luogo, quando in bicicletta al di fuori , andare avanti genera una certa resistenza al vento , che aumenta la forza necessaria per andare avanti . Infine , in bicicletta fuori spesso comporta cambiamenti nel terreno , e la terra meno stabile può aumentare la forza necessaria per mantenere la stessa velocità .
Spinning Classes

Un'eccezione al " bike outdoor brucia più calorie di fermo bike " regola è in rotazione , o le classi indoor cycling . Lezioni di spinning sono tenuti da istruttori che sono orientate a fornire a tutti i partecipanti un allenamento impegnativo . Le moto sono progettati per produrre un intenso allenamento che sfrutta la regolazione interna , consentendo ai piloti di concentrarsi sulla formazione e mentalità. Partecipanti Istruttori allenatore su come utilizzare la manopola di resistenza sulla moto per aumentare la quantità di sforzo necessario a pedale . Queste classi spesso raggiungono una frequenza cardiaca superiore e bruciano come molti o più calorie che biking all'aperto .

Calorie bruciate e perdita di peso

Quando si confrontano le modalità di esercizio , si può aiutare a conoscere il rapporto tra le calorie bruciate e il peso perso . Perdere 3.500 calorie è pari a circa un chilo di grasso . Tuttavia , se si bruciano 3.500 calorie attraverso l'esercizio , non si può perdere una sterlina reale perché l'esercizio aumenta la massa muscolare , che colpisce i risultati si vedono sulla bilancia .


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