Ciclismo Come Esercizio

Andare in bicicletta è un modo meraviglioso per esercitare e migliorare la vostra forma fisica . Ha benefici cardiovascolari e può servire come una forma di allenamento di forza per le gambe e cuore . Finché si pratica buone abitudini di sicurezza e di evitare un eccesso di formazione , si può godere di tutti che il ciclismo ha da offrire , mentre anche entrare in forma . Ciclismo for Cardiovascular fitness

bike , sia su sentieri di montagna o sulla strada , è una forma di esercizio formidabile per la costruzione di fitness cardiovascolare . La maggior parte dei ciclisti raggiungeranno la loro zona di attività di frequenza cardiaca aerobica attraverso il ciclismo . Coloro che voglio sforzi più intensi - come sprint o in salita - sarà anche aumentare il loro livello di forma fisica anaerobica , il che significa che questi sforzi diventeranno più facile nel tempo . Come ogni altra attività aerobica , bicicletta per l'esercizio fisico può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo , più basso rischio di malattia cardiaca , ridurre il rischio di osteoporosi e di aumentare la massa muscolare . Tutti questi vantaggi possono essere acquisita anche da ciclismo a un livello d'intensità relativamente basso ; non c'è bisogno di essere in grado di fare il Tour de France per vedere i miglioramenti di salute di ciclismo .
bike per il training muscolare

Biking è un buon modo per costruire la forza delle gambe . Questo sembra ovvio , ma il ciclismo ha anche altri vantaggi di allenamento della forza . Se si è consapevoli di mantenere i muscoli del core impegnato mentre in bicicletta , avrete anche stringere gli addominali e costruire la forza di base e migliorare la vostra forma ciclismo in generale . È anche possibile fare esercizi specifici su una cyclette per aumentare la vostra forza delle gambe , come pedalare con una gamba sola . Salite su una bici è un altro ottimo modo per costruire la forza delle gambe .
Evitare Over- formazione

Come con qualsiasi attività , è importante per evitare un eccesso di la formazione con mountain bike . Inizio ciclisti , soprattutto quelli che vedono risultati rapidi nella loro salute o di coloro che godono di accumulare un sacco di chilometri , possono essere particolarmente a rischio . Assicurati di moderare le prime settimane di utilizzo della bicicletta come esercizio .
Soggiornare Safe

Conoscere le leggi e le norme locali in materia di bike sulla strada o su sentieri . E ' importante che si utilizza sentieri, parchi, piste ciclabili e vie ciclabili legalmente e con attenzione per evitare incidenti e preservare l'accesso a queste aree per tutti i ciclisti . I ciclisti di ogni età dovrebbero anche indossare un casco , se richiesto dalla legge o meno . Protezione solare è anche un dovere .
Bike per la Salute Mentale

Mentre i benefici cardiovascolari e la forza di mountain bike sono innegabili , è anche opportuno prendere in considerazione il beneficio per la salute mentale . Ciclismo può essere un'attività sociale, se si guida con un gruppo o la tua famiglia . Biking si esce nella natura e in contatto con la comunità in un modo auto non forniscono . E, come tutti gli allenamenti , andare in bicicletta aiuta a migliorare il vostro umore . Tutti questi sono motivi per moto sia per la salute fisica e mentale .


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