Ginnastica contro per palestra

L'allenamento di resistenza non è un "one size fits all" routine. Hai molte opzioni tra cui scegliere quando si progetta il vostro programma di potenziamento muscolare . Macchine per esercizi e ginnastica sono due opzioni molto diverse , con ciascuno che ha i suoi vantaggi e svantaggi . I vostri obiettivi , preferenze e livello di forza sono tutti fattori da considerare quando si decide che esercita da includere nella vostra routine . Resistenza

Calistenica sono esercizi di peso corporeo . Si utilizza solo il peso del tuo corpo come resistenza . Quando esprime l'intensità di un esercizio calisthenic , fare riferimento al numero di ripetizioni si completa. Ad esempio , l'intensità dei vostri squat è di 30 ripetizioni . Esercizio macchine utilizzano piastre di peso per la resistenza . Le piastre di peso sono impilati uno sull'altro e si seleziona il numero di lastre , che si esprime in libbre . Ad esempio, è spinto £ 30 sulla pressa petto .

Disponibilità

macchine di allenamento sono disponibili all'indirizzo centri benessere, centri fitness e palestre locali , in modo da avere guidare e dipendono dalle ore aperte del centro di utilizzare l'apparecchiatura . Si può anche acquistare le macchine per uso a casa . Molte delle macchine sono per un solo esercizio , che può essere costoso . Poiché ginnastica usare il tuo corpo per la resistenza , si ha accesso a questo tipo di allenamento in qualsiasi momento . Non dovete guidare un club , l'ora di usare una macchina o di lavoro ad una certa ora del giorno in cui si includono ginnastica nella vostra routine .

Sicurezza

macchine Esercizio limitare il movimento del corpo . Si sono messi in una posizione e completare il movimento su un binario fisso . Questo riduce il rischio di lesioni e ti mantiene al sicuro . Ginnastica sono variabili nel vostro movimento . Le ginocchia possono oscillare durante uno squat o si può piegare le ginocchia di là di quello che è un angolo sicuro . Esercizi di peso corporeo sono sicuri se si usa cautela, non spingere oltre la vostra comodità , e ricevere una giusta istruzione tecnica da un fitness trainer
Progression

Allenamento di resistenza è . un esercizio progressivo . I muscoli hanno bisogno di una maggiore quantità di stimoli a rispondere con i miglioramenti di forza . Quando si utilizza una macchina di peso , questa progressione è facile da realizzare . Si modifica il perno sul pacco pesi al successivo importo più elevato . Con ginnastica , la progressione è limitato dal tuo peso , in modo da cambiare il modo di fare l'esercizio . Ad esempio , invece di eseguire uno squat con due gambe , si esegue uno squat sola gamba .
Varietà

La varietà di ginnastica ritmica è limitato rispetto alle macchine esercizio . Macchine esercizio sono a disposizione per isolare ogni gruppo muscolare dal tuo braccia , petto e schiena per le spalle e le gambe . Con ginnastica ritmica , si lavora spesso più di un gruppo muscolare alla volta e non si ottiene l'isolamento come si fa da una macchina di peso . Calisthenics come flessioni , ad esempio , rafforzare il petto, spalle e tricipiti .


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