Che tipo di macchine esercizio Posso utilizzare se sono incinta ?

L'esercizio fisico è importante per una gravidanza sana sia per mamma e bambino . Corretto esercizio gestisce l'aumento di peso . Migliora anche l'immagine di sé di una donna come il suo corpo subisce i drammatici cambiamenti della gravidanza porta con sé. La maggior parte delle macchine esercizio sono sicuri per l' uso di donne incinte . Fraintendimenti
Usando palle di esercizio e pesi leggeri può aiutare le donne a restare in buona salute .

esercizio fisico non è più ritenuto pericoloso per lo sviluppo fetale . Al contrario , moderato esercizio fisico è fondamentale per una gravidanza sana . Le donne incinte sono incoraggiati ad utilizzare la scala di sforzo percepito , non le loro frequenze cardiache , per monitorare l'intensità dei loro allenamenti
macchina sicura : . Treadmill
macchine esercizio, come tapis roulant , sono un ottimo modo per mantenersi in forma durante la gravidanza .

Un tapis roulant è una macchina di esercizio eccellente per le donne incinte . A seconda del suo livello di fitness , una donna incinta può fare jogging o iniziare un programma a piedi utilizzando un tapis roulant
sicuro della macchina : . Ellittica

ellittici sono macchine perfette per minimizzare l'impatto sulle articolazioni delle anche , ginocchia e caviglie . Come progredire della gravidanza , una donna può trovare esercizi a basso e no- impatto più comodo
sicuro della macchina : . Stazionaria o Recumbent Bike

bike combina un no- impatto esercitare con intensità flessibile . All'inizio della gravidanza, le donne possono ancora essere comodo su una cyclette in posizione verticale o anche partecipare a una classe di spinning . Più tardi in gravidanza , una bicicletta reclinata crea ulteriore spazio per ospitare una pancia grande.
Considerazioni Salute

Se una donna è stato molto attivo prima di rimanere incinta , lei dovrebbe continuare con l'esercizio fisico moderato per gran parte della sua gravidanza . Le donne dovrebbero utilizzare la scala di sforzo percepito per giudicare l'intensità dei loro allenamenti . Una donna incinta dovrebbe essere in grado di parlare durante l'attività fisica , ma non "cintura out Show Tunes ", secondo Suzanne Schlosberg a FitPregnancy .


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