Perché la gente dovrebbe Uso Cardiofrequenzimetri

? Monitor della frequenza cardiaca possono misurare quanto sia difficile il tuo cuore sta lavorando durante l'esercizio . La gente dovrebbe usare un cardiofrequenzimetro per i seguenti motivi : preparazione atletica , perdita di peso e sicurezza di esercizio .
Tipi

Ci sono tre diversi tipi di monitor della frequenza cardiaca ; pettorali , braccialetti e bracciali superiori. Ognuno di questi tipi di monitor della frequenza cardiaca viene indossato nei pressi di un punto di impulsi per rilevare il battito cardiaco .
Caratteristiche

Alcuni monitor della frequenza cardiaca saranno solo tenere traccia e relazione quanti battiti al minuto il tuo cuore sta lavorando o dare una percentuale che indica quanto vicino il tuo cuore sta lavorando al massimo . Altri monitor vi dirà quante calorie avete bruciato durante una sessione di allenamento . Alcuni monitor vi permetterà di effettuare il login vostre ore di esercizio e tutto il cibo che avete mangiato e calcolare il deficit calorico per il giorno per aiutare a perdere peso .
Funzione

E 'importante capire che cosa significano i numeri di utilizzare il monitor della frequenza cardiaca . La formula semplificata per calcolare la frequenza cardiaca massima è di 220 - meno la vostra età , ma la maggior parte cardiofrequenzimetri chiederà altre domande circa il vostro livello di fitness per rendere il numero più personale . Per esempio, se siete 40 anni , la frequenza cardiaca massima sarebbe di 180 utilizzando la formula semplificata . Mentre si lavora fuori, il monitor vi dirà ( in forma percentuale) quanto sei vicino alla tua frequenza cardiaca massima .
Formazione
monitor della frequenza cardiaca può aiutare a formare .

atleti usano monitor della frequenza cardiaca per monitorare i loro progressi di formazione e di correre al ritmo più veloce possibile per se stessi. Ad esempio , un corridore probabilmente allenarsi a 75 per cento della sua frequenza cardiaca massima . Egli può correre a 90 per cento per una gara di corsa ritmo formazione e 95-100 perdent nei suoi allenamenti di velocità . Durante una gara , un atleta può guardare il suo monitor di cuore e vedere se sta lavorando al 92-97 per cento della sua frequenza cardiaca massima .

Vantaggi

Un cuore cardiofrequenzimetro può aiutare a rimanere all'interno di un bersaglio sicuro della vostra capacità cardiaca massima durante gli allenamenti . È possibile rallentare e ridurre la frequenza cardiaca se è necessario . Il monitor vi dirà anche se si è in grado di lavorare di più , perché non sei vicino alla percentuale della frequenza cardiaca necessaria , allora si può spingere la vostra auto un po 'e aumentare la frequenza cardiaca .



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