F6 Polar : Come utilizzare la funzione OwnZone
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Fissare il monitor al polso come se fosse un orologio da polso . Attaccare la cinghia intorno al torace appena sotto la linea del reggiseno . La fascia toracica trasmette battere il cuore al monitor da polso.
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Fare clic su " OK " sul monitor . Questo è il grande pulsante d'argento sulla parte centrale destra del quadrante .
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Selezionare "Impostazioni ". Assicurati che il tuo peso, altezza , data di nascita e sesso sono corretti . Fare clic su " Sì" se queste impostazioni sono corrette , o " No" per cambiare .
4
Selezionare "OK" per tornare alla schermata principale e premere " OK " nuovamente per avviare la registrazione della frequenza cardiaca .
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Selezionare un esercizio di intensità da " Luce" "Moderata " " Hard" o " di base ".
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Verificare l'icona OwnZone compare sul display . Questo dovrebbe visualizzare automaticamente . OwnZone è determinato in cinque fasi . Un bip sonoro dopo ogni fase è stata completata.
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Camminare a passo lento per un minuto . Mantenere la frequenza cardiaca sotto i 100 bpm (battiti per minuto) in questa prima fase . Viene emesso un segnale sonoro quando questa fase è completa .
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Camminare a vostro ritmo normale per un minuto . Aumentare la frequenza cardiaca di circa 10 bpm . Viene emesso un segnale sonoro quando questa fase è completa .
9
Jog a passo lento per un minuto . Aumentare la frequenza cardiaca di un altro 10 bpm . Viene emesso un segnale sonoro quando questa fase è completa .
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Jog o correre per un minuto .
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Ascoltare per due segnali acustici consecutivi . Quando senti questi bip , la OwnZone è stata determinata . " OwnZone Aggiornato " verrà visualizzata sullo schermo dell'orologio dopo la determinazione di successo .
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Procedere con il vostro esercizio di routine . Per massimizzare i benefici di esercizio, rimanere entro i limiti della frequenza cardiaca .
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