Ellittiche Cyclette

Se siete alla ricerca di un pezzo versatile di attrezzi ginnici per la vostra palestra di casa si può prendere in considerazione una cyclette ellittica . Si ottiene due macchine al prezzo di uno con la capacità di lavorare tutto il corpo in una sola volta . Mentre possono essere un po 'più costoso e più grande di quanto si potrebbe desiderare di andare , essi consentono di variare la vostra routine , il lavoro al proprio ritmo e facilmente effettuare le regolazioni per ospitare dolori articolari e altre lesioni . Identificazione

La maggior parte delle persone hanno familiarità con cyclette . Che si tratti di bici recumbent o una moto in posizione verticale , che, fondamentalmente, sedersi su di loro e pedalare . Una macchina ellittica è un dispositivo dove ti trovi su pedali e muovere le gambe in un movimento simile alla corsa , ma è a basso impatto in quanto i piedi non lasciano mai i pedali . Una vera cyclette ellittica unisce queste due macchine insieme . Si trova di fronte tra e macchina ellittica e una moto in posizione verticale . Si tratta essenzialmente e macchina ellittica con un sedile bicicletta .
Importanza

Il dilemma è che, mentre entrambe le cyclette tradizionali e macchine ellittiche possono entrambi vi darà una grande cardiovascolare allenamento, ci sono dei limiti e considerazioni . Una cyclette è attraente per molti, perché ci si può sedere , che riduce la pressione delle articolazioni e piedi doloranti . Lo svantaggio è che non si lavora completamente i muscoli delle gambe come si farebbe con una macchina che stare su , come un tapis roulant o ellittica . Inoltre , dal momento che si sono seduti non si è trovato di peso esercizio del cuscinetto , che è essenziale per la prevenzione e la gestione di osteoporosis.With una macchina tradizionale ellittica , si stanno ottenendo cuscinetto di peso esercizio fisico e si stanno ottenendo un buon allenamento per i muscoli delle gambe , tuttavia molti le persone a trovare ellittiche duro e faticoso . Alcuni dei miei clienti riescono a malapena a ottenere attraverso due minuti le prime volte . Inoltre , se si tratta di dolori articolari o di piede , può essere difficile rimanere su di loro per trenta o quaranta minuti. Questo è un fattore chiave da molte agenzie come l'American Heart Association e del Consiglio del Presidente sulla forma fisica , ora raccomandano che gli adulti arrivare tra i trenta e quaranta minuti di esercizio aerobico almeno cinque giorni alla settimana .


Vantaggi

Avere una cyclette ellittica risolve questo dilemma . Ora avete la possibilità di transizione da seduto a in piedi , senza dover fare grandi regolazioni o cambiamonete . Se si tratta di dolori articolari o piede questo è un ottimo modo per allenarsi. È possibile iniziare a fare quanto più è possibile in piedi e poi prendere pause sedute periodiche per aiutarvi a ottenere in quella mezz'ora solido di esercizio aerobico . Al contrario , se hai bisogno di fare la maggior parte del vostro allenamento seduti ma sono preoccupati per l'osteoporosi , è possibile di tanto in tanto stare in piedi per un minuto o due per ottenere qualche cuscinetto di peso esercizio trovi Entrambe queste soluzioni può aiutare a iniziare al vostro livello attuale del fitness e lentamente lavorare fino ad una più vigorosa aggiunta workout.In , un concetto importante nella palestra si chiama cross training . Cross training prevede partecipando a una serie di attività al fine di garantire che si sta completamente il corpo in movimento . Se si continua allenamento esattamente allo stesso modo ogni volta , il tuo corpo sarà finalmente abituati alla routine e si interromperà ottenere risultati. Avere una macchina con due opzioni di allenamento in uno può essere un grande aiuto . Se siete ad un livello in cui è possibile in bicicletta o fare l'ellittica per ben 30 minuti dritto , allora si può variare il vostro allenamento in bicicletta un giorno e usarlo come un ellittica il prossimo . Inoltre , se si aggiunge in alcuni a piedi , nuoto o altre attività , si avrà un programma cardio ben arrotondati che vi aiuterà a diventare più in forma e sani .
Caratteristiche
< p > La maggior parte ellittica cyclette macchine sono dotate di due manubri che si muovono così come le maniglie fisse . Se si dispone di equilibrio dubbi si consiglia di iniziare con il manubrio non in movimento finché non si sente più sicuro. Se non si è allenati per un po ' può essere molto faticoso lavorare entrambe le braccia e le gambe insieme , ecco di nuovo si può alternare tra il manubrio che si muovono e quelli che lo fanno non per contribuire a cambiare l' intensità dell'esercizio . Con tutti i modelli si dovrebbe essere in grado di regolare l' altezza del sedile e il livello di tensione . La moto mostrato nella parte superiore della pagina è più complessa , mentre quello qui illustrato è un modello più semplice . Perché cyclette ellittica hanno pedali della bicicletta standard così come rilievi del piede ellittiche , con alcuni modelli è possibile variare il vostro allenamento ancora di più come è possibile utilizzare uno dei due , seduti e in piedi .

Considerazioni

Quando si combinano due caratteristiche in una macchina , mentre si guadagna versatilità si perde altre opzioni . Con la cyclette ellittica non si può avere come molte opzioni per quanto riguarda la regolazione del sedile della bicicletta per il massimo comfort . Con ellittiche tradizionali avete scelte pedale lunghezza del passo . Questa può essere una caratteristica importante per chi ginocchio e preoccupazioni dell'anca . Con alcune ellittiche il moto è un passo più corto e più circolare . Con altri il passo è più lungo e c'è meno flessione nelle ginocchia . Con una cyclette ellittica , perché le loro esigenze di essere spazio per il sedile e pedali della bici non avrete molte opzioni nella lunghezza del passo . Infine , non ci sono molti produttori che producono veri cyclette ellittica . Questo significa che si sarà limitato a funzioni come quello di avere diversi programmi di allenamento tra cui scegliere , ottenendo un feedback da quanto si camminato e calorie bruciate . Sulla cyclette ellittica si può essere limitato a una semplice console o nessuna console in all.As con qualsiasi tipo di macchina ginnica , prenditi il ​​tuo tempo prima di acquistarne uno e provare diverse macchine per vedere che si sente meglio per il vostro corpo . E 'anche utile fare un elenco delle cose che sono più importanti per voi . Sei più preoccupato per non aggravare il mal di schiena , ginocchio o dell'anca , è importante avere una console complessa , o avete bisogno di preoccuparsi di quanto spazio la palestra di casa prende ? Prendere questa decisione prima di negozio vi aiuterà a mantenere concentrati quando guardando le centinaia di modelli ci sono da scegliere .


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