Informazioni sulla stazionarie Cyclette

Un tipo di allenamento che non dipende dal momento del giorno o tempo è che ha eseguito su una cyclette . Una cyclette è una opzione allenamento molto sicuro , in quanto non si può cadere dalla moto . Altri benefici di un allenamento in bicicletta stazionaria includono il fatto che si tratta di una joint- risparmio , esercizio a basso impatto che brucia calorie e migliora la vostra salute generale e benessere . Stazionarie Caratteristiche Bike

cyclette stazionari sono disponibili con diverse opzioni . Quando si seleziona una bici , prendere in considerazione la sella . Si può essere più a suo agio seduto su una sella più grande di uno più piccolo . Anche guardare il tipo di resistenza regolabile sulla ruota della moto . Alcune biciclette usano cinture, altri utilizzano magneti , e molti fan di uso che aumentano in tensione il più veloce si pedala . Più costoso cyclette hanno programmi per computer che forniscono gli allenamenti predeterminati , ma questo non significa che si otterrà un allenamento migliore - si devono ancora pedalare e fare l'esercizio
Impostazioni bici
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Prima di utilizzare una cyclette , regolare la moto per adattarsi correttamente è . Il sedile deve essere parallelo al pavimento e ad un'altezza che mantiene il ginocchio leggermente piegato quando il piede è nella parte inferiore della pedalata . La coscia verso l'alto dovrebbe essere parallelo al pavimento . Regolare il manubrio ad un'altezza a cui non si ha a sporgersi troppo e causare stress sulla parte bassa della schiena . Posizionare la bicicletta in una zona che è libero di disordine , in modo che il volante e pedali ruotano senza ostruzione . Prova a mettere la vostra bici in piano quindi non si è barcollando mentre vi allenate. La tua bicicletta può avere gabbie per mettere i piedi in , o cinghie che fissano i piedi ai pedali . Utilizzare questi per una guida più fluida .
Reclinata

Il cyclette recumbent si differenzia da una bici in posizione verticale sul sedile e la posizione delle gambe . I sedili su una bicicletta reclinata sono più grandi e hanno un supporto posteriore , quasi simile ad una sedia. Questo sedile aiuta a sostenere la schiena e ti dà un migliore equilibrio . Si pedala con le gambe di fronte a voi , invece di sotto di voi , che riduce anche il disagio sulla schiena . La bici recumbent è disponibile per uso a casa o in palestra .
Group Cycling

Un altro tipo di cyclette è quello utilizzato per raggruppare le classi indoor cycling . Si tratta di moto in posizione verticale , con sedili stretti , tensioni regolabili sui volani manubrio in diverse posizioni . Troverete queste moto in un esercizio di classe di gruppo , dove potrete partecipare a un allenamento con istruttore . L' istruttore di fitness guida il vostro viaggio attraverso strade pianeggianti , in salita e sprint , come si esercita sulla cyclette .


[Informazioni sulla stazionarie Cyclette: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005628.html ]