Quando è la frequenza cardiaca troppo alto quando Jogging mentre incinto ?

La comunità medica ha cambiato il suo pensiero in esercizio durante la gravidanza negli ultimi anni. Mentre i medici una volta che consigliava alle donne in gravidanza di rinunciare esercizio vigoroso che ha generato la loro frequenza cardiaca sopra 140 battiti al minuto , questo consiglio non vale , secondo MayoClinic.com . Nella maggior parte dei casi , fino a quando si può parlare mentre si jogging , voi e il vostro bambino otterrà l'ossigenazione avete bisogno per prosperare durante la gravidanza, soprattutto se tu fossi un ginnico regolare prima della gravidanza . Parlate con il vostro medico di fare jogging durante la gravidanza . Limiti di frequenza cardiaca

Molti podisti monitorare la loro frequenza cardiaca durante la corsa. Se già fate questo e preferisce le linee guida principali per una frequenza cardiaca sicuro durante la gravidanza ad appena monitoraggio vostra capacità di portare avanti una conversazione , il Canada ha raccomandato di destinazione frequenze cardiache . Queste raccomandazioni potrebbero non applicarsi a donne molto sedentarie o molto in forma , Dr. Michelle Mottola di Esercizio canadese e Gravidanza Lab presso l'Università di cautele Western Ontario . Se siete molto sedentaria o in sovrappeso , mantenere la frequenza cardiaca al di sotto di 144 battiti al minuto ( BPM ) . Se avete esercitato talvolta prima della gravidanza , rimanere sotto 152 BPM se siete 29 anni o più giovani e sotto 148 BPM se siete da 30 a 39 . Fit donne sotto i 30 anni possono rev loro frequenza cardiaca fino a 160 , se siete più di 30 , tenerlo sotto 156
ottenere surriscaldato

maggior parte delle donne in gravidanza hanno sentito parlare . l'ammonizione di rimanere fuori vasche idromassaggio durante la gravidanza per evitare di elevare la temperatura corporea . Anche se la frequenza cardiaca rimane in un range di normalità , ottenendo surriscaldato mentre il jogging potrebbe presentare un rischio per il bambino , soprattutto durante la gravidanza precoce , ma l'evidenza di ciò è limitato , secondo ACOG . L'Organizzazione di Teratologia Informazioni Specialisti avverte che una temperatura di 101 gradi C o più precocemente in gravidanza potrebbe aumentare il rischio di difetti del tubo neurale come la spina bifida . Difetti del tubo neurale si verificano molto presto nella gravidanza , prima della sesta settimana , quando si potrebbe anche non essere a conoscenza del fatto che sei incinta .
Esercizio benefici

essere attivi durante la gravidanza può ridurre il lavoro e accelerare il recupero dopo il parto , secondo l' American Association gravidanza . L'esercizio fisico regolare come il jogging può anche aumentare i livelli di energia , elevare il vostro umore , e aiutare a prevenire il mal di schiena e altri dolori e dolori comuni durante la gravidanza . L'esercizio fisico può anche aiutare a dormire meglio la notte . Le donne incinte dovrebbero ottenere almeno 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni , il Congresso Americano degli Ostetrici e Ginecologi raccomanda .
Sicuro Jogging mentre incinto

è possibile fare jogging durante la gravidanza , a meno avete un cuore sottostante o malattia polmonare o sviluppare complicanze quali ipertensione , parto pretermine o scarsa crescita fetale . Ottieni il tuo medico di OK prima di iniziare o continuare un programma di jogging. Jog su sentieri o strade che conosci e guardare agli ostacoli che potrebbe letteralmente inciampare in su , come rami, pietre o altri potenziali rischi di caduta . Il tuo centro di gravità si sposta durante la gravidanza , che cambierà il vostro stile di jogging e possibilmente aumentare il rischio di caduta . Smettere di fare jogging subito e informare il medico se si hanno forti dolori addominali , avviare sanguinamento o notare qualsiasi scarico liquido dalla vagina. Non esercitare ad altitudini superiori ai 6.000 metri senza OK del medico , ACOG raccomanda .


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