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Un addestratore ellittico è un grande pezzo di materiale che viene utilizzato per un allenamento aerobico o cardiovascolare . A differenza di un tapis roulant , sul quale si cammina su una superficie piana , ellittiche hanno due pedali separati . Pur mantenendo i piedi a contatto con i pedali , si muovono le gambe in un modello circolare - quasi come la corsa , ma senza alcun impatto . Si può pedalare in avanti o indietro . Molti ellittiche hanno anche manubrio che si muovono , in modo da poter esercitare la parte superiore del corpo come bene . Sulla maggior parte dei modelli, è possibile regolare la tensione e l'inclinazione per aiutare aggiungere intensità al vostro allenamento . Tuttavia, se siete alla ricerca di anche una maggiore varietà , è possibile acquistare il software con i programmi a prendere attraverso il vostro allenamento . Utilizzando il software può prendere il posto di dover andare a una classe o in palestra per imparare a utilizzare il trainer ellittico ed ottenere idee su come variare la vostra routine .
Vantaggi
< p > Utilizzo del software con il tuo allenatore ellittica può prendere il vostro allenamento al livello successivo . Mentre è sempre possibile regolare la tensione e l'inclinazione sul proprio, può essere difficile da motivare se stessi a spingere un po 'più difficile . E ' facile cadere in un modello di fare lo stesso allenamento ogni volta che si ottiene sul tuo ellittica . Inoltre , se non variare la vostra routine di allenamento di volta in volta , il vostro corpo si adatterà , e si cesserà ottenere risultati. Il modo migliore per mantenere i benefici che ottengono è quello di mantenere il vostro corpo indovinare . Ciò è particolarmente vero quando si sta cercando di perdere peso . Un buon modo per farlo è quello di utilizzare un software che regola la tensione e l'inclinazione per voi , e prende corpo attraverso un allenamento diverso ogni volta . Questo tipo di allenamento è anche conosciuto come l'interval training . Alterna Interval Training sezioni in cui si lavora duro con le sezioni in cui si prendono le cose più facili . Se avete colpito un altopiano , interval training può dare alla vostra routine di una scossa necessaria .
Tipi
software può essere trovata online o venire in forma di carte , DVD o nastri . Nella scelta di un formato , il primo aspetto da considerare è dove si trova il vostro ellittica . Alcuni tipi di software richiedono di collegare il ellittica nel lettore CD, lettore DVD o la televisione . Poiché ellittiche sono pesanti e di grandi dimensioni , potrebbe non essere in grado di mantenere il vostro vicino a un televisore , se non avete una stanza separata o in cantina per mettere dentro il software che viene fornito su un DVD o CD richiede di collegare la ellittica su un DVD o lettore CD - due tecnologie che , per fortuna , sono diventati piccoli e portatili . È inoltre possibile ottenere un software che è alloggiata all'interno di una scheda che viene inserito nella macchina ellittica . Ultimo ma non meno importante , ci sono programmi online che semplicemente richiedono di collegare la ellittica in un computer con una connessione a Internet .
Considerazioni
maggior parte del software è progettato per essere utilizzato con specifici modelli di ellittiche . Quindi, se volete questa opzione , assicurarsi di acquistare la macchina ellittica destra . Le marche più popolari di ellittiche che possono utilizzare il software sono Nordic Track , spirito libero e Proform . Quando lo shopping - se in un negozio on line - cerca la conferma che l'ellittica prende le schede di allenamento o consente per le connessioni esterne. Se il pensiero di un programma per computer che controlla il tuo ellittica suoni spaventosi , si noti che è sempre possibile cambiare manualmente le impostazioni durante l'esecuzione del programma .
Caratteristiche
software viene fornito con diversi programmi ed a diversi livelli . Più alto è il numero del livello , il più avanzato l'allenamento è . Se siete nuovi a esercitare , provare ad avviare con un Livello Uno allenamento. I livelli due e tre sono di solito meglio per le persone che sono state esercitando regolarmente per qualche tempo. Software varia anche in termini di durata dell'allenamento . Può essere anche di soli 20-30 minuti o fino al 90 . Alcuni programmi sono specificamente progettati per bruciare i grassi e perdita di peso . Altri sono orientati più verso la costruzione di forza e resistenza .
IFit è uno dei più grandi produttori di software non solo ellittiche , ma tapis roulant e biciclette pure. (Vedi Risorse . ) . Il loro sito offre voti recensioni di prodotti, in modo da poter sapere prima di acquistare il tipo di allenamento che sarà sempre .
Expert Insight
Se siete alla ricerca di una distrazione durante l'utilizzo ellittica , ma vi piace l'idea di controllare l'intensità della macchina da soli , si può provare il software di realtà virtuale . Questo software riproduce su un lettore TV o DVD , e consente di immaginare che si sta camminando o correndo attraverso un percorso bello o esotico. Mentre si pedala ellittica , si guarda il paesaggio che passa e ascoltare i suoni naturali della zona .
Partenza Treadmill America ( seguire il link in Risorse ) per il video di esempio . Lo svantaggio è che hai ancora bisogno di spingere te stesso per ottenere un buon allenamento mentre si guarda il video. È inoltre necessario prestare la giusta attenzione alla vostra forma . E 'facile farsi prendere nel video , e si possono trovare non si sta lavorando intensamente come si deve , e hanno iniziato ad utilizzare la meccanica povero corpo .
[Chi ellittico Software Training: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006020832.html ]