Trucchi per perdere centimetri dal Mezzo per un test PT

Una varietà di organizzazioni, come i militari , forze di polizia e anche le imprese , amministrare i test di idoneità fisica con una varietà di nomi e sigle . A volte un test di idoneità fisica è abbreviato come test fisico ( PT ) . Grasso corporeo elevato intorno alla vita può ridurre il punteggio su un test di idoneità fisica o addirittura causare a fallire esso . Tecniche di perdita di peso veloce può promettere risultati veloci , ma possono compromettere la vostra salute e i risultati del test di idoneità fisica . Invece , è necessario bruciare i grassi , e l'avvio di diverse settimane o mesi prima della prova può aumentare le vostre probabilità di successo . Taglio Calorie

Ridurre il numero di calorie che si mangia ogni giorno è un passo fondamentale verso spargimento di peso lungo la vostra vita . Dieta aiuterà anche amplificare gli effetti dell'esercizio fisico , aiutando a bruciare più calorie . Il medico può aiutare a capire quante calorie avete bisogno per mantenere il peso attuale , e si dovrebbe mirare a mangiare meno calorie di questo numero . Provate a mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno , e caricare su snack sani , come frutta e noci . Taglio di alcol e soda può aiutare a rimuovere rapidamente calorie vuote dalla vostra dieta .
Ridurre il peso dell'acqua

Spargimento di peso dell'acqua può aiutare a eliminare rapidamente l'eccesso di massa sulla vostra vita . Mentre alcuni produttori sostengono di offrire integratori naturali che riducono la ritenzione idrica , la Mayo Clinic avverte che queste affermazioni non sono stati scientificamente validati . Invece , tagliare il sodio , che può causare a trattenere l'acqua , e bere molta acqua , che può contribuire a ridurre la ritenzione idrica .
Fat Burning
< p > si potrebbe pensare che avete bisogno di fare un sacco di vita e di esercizi addominali , ma il modo migliore per bruciare i grassi è quello di fare un sacco di esercizio cardiovascolare . Per i massimi benefici , i Centri statunitensi per il Controllo delle Malattie raccomanda 300 minuti di esercizi cardiovascolari - come il nuoto , il salto o in bicicletta - a settimana . Potrai bruciare più calorie con più intensità e le routine più lunghi. Per una spinta ancora maggiore , provare ad aumentare il livello di attività quotidiana a piedi al lavoro oa scuola , un parcheggio più lontano dalla vostra destinazione e prendere tempo per fare sport ti piace . Prendere frequenti pause piedi quando si sta seduti per lunghi periodi di tempo .
Costruzione del muscolo

costruzione del muscolo sulla vostra vita non sarà eliminare il grasso , ma il muscolo brucia più grasso di calorie . Di conseguenza , si può mandare su di giri il metabolismo se costruire il muscolo con esercizi come scricchiolii , solleva la gamba - anca e addominali . Si può richiedere diversi mesi per vedere gli effetti calorie brucia di aumentare la massa muscolare , ma anche se avete solo un paio di settimane per preparare , sarete più sana con muscoli più forti nella vostra vita .



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