L' assunzione media di calorie per la Pancia piatta Dieta per Uomo

The Flat Belly Diet è conosciuto come un " Mediterraneo -style" dieta con un focus sui grassi monoinsaturi sani e cibi raffinati . Ma la dieta non è solo ciò che si mangia , si tratta anche di quanto si mangia . La dieta limita le calorie giornaliere per aiutare con la perdita di peso . Anche se la dieta originale basata queste calorie sulla donna media c'è anche una dieta basata sui bisogni dell'uomo medio. Meno calorie equivale a meno di pancia

Il Pancia piatta originale dieta prevede tre pasti 400 calorie e due spuntini di 200 calorie al giorno per un apporto totale di appena 1.600 calorie. Questo soddisfa le raccomandazioni minime calorie per gli uomini che è di 1.500 calorie al giorno secondo Harvard Health Publications . Ma la dieta non è progettato per l'uomo medio . Questo perché la dieta originale è progettato per le donne . Secondo il libro " Pancia piatta Diet ! " da Liz Vaccariello , direttore di "Prevenzione " magazine e dietista registrato Cynthia Sass , il piano è stato progettato per la donna media grandezza - . non un uomo
Manning Up

perché l'originale Flat Belly Diet isn ' t appropriata per gli uomini Vaccariello ha prodotto una nuova dieta con dietista registrato D. Milton Stokes , che è stato pubblicato come " Flat Belly Diet ! per gli uomini: Vai da ciccia all'ABS con questo piano Tested " . Il nuovo piano prevede cinque pasti al giorno , ciascuna composta di 400 calorie . Questi pasti sono colazione, pranzo , cena e due spuntini " di potere" tra i pasti . Il libro afferma , "questo è quante calorie ci vuole per un uomo di media statura , dimensione del frame , e il livello di attività per raggiungere e rimanere al suo peso corporeo ideale . "

Facciamo Get It Started

Il pancia piatta dieta inizia con una " quattro giorni addominali piatti kickstart " dieta . Versione maschile di questa dieta di quattro giorni prevede tre pasti 400 calorie e una merenda 400 calorie al giorno . Questo dà un totale di 1.600 calorie al giorno . Questo supera il minimo di 1.500 calorie che gli uomini dovrebbero consumare su base giornaliera .
Parlare a tua Doc

versione maschile della Pancia piatta Diet si basa sulla uomo di media grandezza . Se non sei di medie dimensioni quindi l'apporto calorico può non essere adatto per voi . Il libro però , non fornisce dettagli per reperire le vostre fabbisogno calorico giornaliero personalizzati. Prima di iniziare questa dieta , parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria . L'operatore sanitario può dire se l'apporto calorico è appropriato per la misura e livello di attività o se l'assunzione deve essere regolata .
Quindi non sei media
< p > Supponendo che tu sei moderatamente attivo - il che significa che si ottiene 30 minuti di esercizio al giorno - è possibile stimare il fabbisogno calorico moltiplicando il peso in chili per 15 Ad esempio , se pesate 200 £ allora avrete bisogno di 3.000. calorie al giorno per mantenere il vostro peso . Secondo la Harvard pubblicazioni Salute si possono tagliare in modo sicuro l'assunzione da 500 a 1.000 calorie al giorno , così un uomo di 200 chili può effettivamente tagliare le calorie di nuovo ovunque tra 2.000 e 2.500 e ancora perdere peso nella gamma da uno a due libbre per settimana .


[L' assunzione media di calorie per la Pancia piatta Dieta per Uomo: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006021444.html ]