Le Pullups media per gli uomini vs donne

Uomini e donne sembrano essere in una competizione permanente - in particolare nel settore del fitness . Gli uomini sostengono di essere più forte e più in forma rispetto alle donne, ma l'unico modo per verificare la teoria è quello di eseguire gli esercizi . Confrontando i punteggi di maschi e femmine in Pullups consente una comprensione del livello di forma fisica di entrambi i sessi . Il Pullup

pullup è un esercizio che può determinare la resistenza muscolare di una persona o per quanto tempo i suoi muscoli possono contrarsi . Per fare un pullup , afferrare un bar chinup con entrambe le mani , con i piedi dal pavimento . L' obiettivo è quello di tirare il peso del corpo fino a quando il mento è sopra il bar. Si dovrebbe quindi inferiore alla posizione di partenza e ripetere . Per testare la resistenza muscolare , completare il maggior numero Pullups come si può in un minuto e quindi registrare il punteggio .
Media maschio e femmina Spartiti di

Secondo uno studio pubblicato in " Educazione Fisica e lo studio dello Sport , " se sei un maschio e può fare 13 pullups in un minuto , che è considerato eccellente. Tra le nove e le 13 è sopra la media , da sei a otto sarebbe un punteggio e tutto cinque e sotto è considerato povero . In confronto , le donne valutano come eccellente se si può completare sei pullups o più , mentre 3-4 pullups è la media per le donne e inferiore a tre è considerato povero .
La differenza è la massa muscolare

La ragione fondamentale che i maschi possono completare più pullups è la massa muscolare . I maschi hanno una maggiore percentuale di tessuto muscolare rispetto alle femmine a causa della produzione di testosterone . Tuttavia, il tessuto vero e proprio non è diversa tra i generi . Ciò significa che si allenano di entrambi i sessi possono allenarsi per rafforzare la muscolatura e aumentare il numero di pullups che possono fare . Così una donna ben addestrato può essere in grado di fare di più pullups di un maschio non addestrato .
Migliora il tuo Pullup punteggio

L' unico modo per migliorare è quello di formare . Se non si riesce a completare nemmeno un pullup , visitare la palestra e lavorare sui muscoli parte superiore del corpo con esercizi come la spalla stampa e panca . Eseguire questi esercizi finché non si costruisce abbastanza forza in modo che è possibile completare un pullup completo . In alternativa , provate con qualcuno di tenere le gambe e darvi una piccola spinta , come si tenta di pullup . Questo può rendere il pullup più facile : è simile ad avere posto qualcuno per voi, mentre sollevamento pesi . Se provate entrambe queste opzioni , si farà più Pullups in pochissimo tempo .


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