Plyometrics per il tendine di Achille

Il tendine d'Achille è il più grande e più forte tendine del corpo . Rafforzare il tendine può aiutare a migliorare le prestazioni atletiche e può anche ridurre il rischio di una rottura di questo tendine . Pliometria sono una forma di esercizio che può essere in grado di migliorare la forza del tendine di Achille , ma dovrebbe essere fatto con cautela perché possono causare lesioni . Achille Fisiologia

Il tendine di Achille collega il muscolo del polpaccio all'osso guarire. Questo fa sì che il tendine guarire per essere tirato verso l'alto ogni volta che il contratto di muscoli del polpaccio . Come risultato , questo tendine si utilizza ogni qualvolta una persona sta camminando , correndo , saltando o in piedi sulle punte . La forza e la rigidità di questo tendine aiuta a determinare le prestazioni atletiche . È necessaria forza di questo tendine anche per impedire la rottura del tendine .
Pliometrico Esercizi

Pliometria è una tecnica di allenamento che utilizza esercizi di salto per migliorare la forza muscolare e l'esplosività . Esercizi pliometrici che colpiscono la parte inferiore del corpo includono salti in piedi , saltando su e giù fuori una scatola, saltando su gradini e saltellando su un piede . Uno dei vantaggi di esercizi pliometrici è che imitano le azioni in molti sport , come lo sci , pallavolo, basket , boxe e tennis.
Vantaggi pliometrici per tendine di Achille

esercizi pliometrici possono essere in grado di rafforzare il tendine di Achille . Uno studio condotto presso l'Università di Nantes, che è stato pubblicato in un'edizione 2010 del "The Journal of Applied Physiology " trovato che gli esercizi pliometrici migliorato la rigidità e l'efficienza del tendine di Achille . Un altro studio, condotto dalla Scuola di Scienze dello Sport , esercizio fisico e salute presso la University of Western Australia e pubblicato in un'edizione 2013 di " The Journal of Strength e condizionamento ricerca" trovato che gli esercizi pliometrici possono aumentare le dimensioni del tendine di Achille . Ciò significa che pliometria può essere in grado di contribuire a migliorare le prestazioni del Achille e possibile ridurre il rischio di lesioni . Devono essere utilizzati

Rischi di Pliometria

programmi di esercizi pliometrici con cautela per le persone con problemi articolari o che non sono in buone condizioni fisiche . C'è anche la preoccupazione che gli esercizi pliometrici possono immettere grandi quantità di stress sulle articolazioni , che può portare a lesioni della caviglia , ginocchio e altre articolazioni . Tuttavia, con adeguata formazione e supervisione , pliometria può essere una forma sicura di esercizio .


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