Come per allungare la fascia plantare e del tendine di Achille

fascia plantare è il tessuto connettivo che sostiene l'arco del piede . Il tendine d'Achille collega il tallone al polpaccio . Quando una di queste parti del corpo è danneggiato , è importante riabilitazione in modo si può camminare correttamente e senza dolore . Tratti particolari possono essere eseguite per migliorare la condizione dei tendini in modo che possano guarire e tornare alla normale funzione. Istruzioni
1

stand lunghezza di un braccio di distanza da un muro . Faccia al muro .
2

Assicurarsi entrambi i piedi sono rivolti in avanti e non si è rivelato .
3

Portare la gamba destra , così la punta del piede anteriore è appoggiata al muro .
4

Premere il tallone destro contro il muro . Mantenete la posizione per alcuni secondi , poi ripetere il tratto per la gamba sinistra .
5

Stand dritto alto , di fronte il muro di nuovo .
6

affondo in avanti in modo che il piede destro tocca il muro . Il ginocchio destro deve essere piegato .
7

Raddrizzare il polpaccio sinistro per quanto è possibile . Tenere questo tratto per 20 secondi , e quindi passare le gambe .


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