Tendine d'Achille Therapy

Il tendine d'Achille è un grosso tendine che si attacca al piede al tallone e corre lungo la parte posteriore del polpaccio . Il tendine di Achille può essere teso , lacerato o si infiammano ( tendinite ) a causa di attività fisica che mette troppo stress sul tendine ; adeguato trattamento di una lesione Achille aiuterà a recuperare la velocità e prevenire danni futuri . Resto

resto è una parte essenziale del trattamento di eventuali lesioni dei tendini. Mantenere il peso fuori il tendine colpito permetterà di guarire senza aggravare il pregiudizio , introducendo sforzo simile a quello causato .
Ice

applicazione di ghiaccio al tendine infortunato può limitare il gonfiore , che contribuirà ad accelerare il recupero . Ice deve essere applicato immediatamente dopo la lesione per 15 minuti ogni due ore per i primi giorni e ogni volta che la zona è dolorosa .
Calzature

Calzature adeguate è essenziale per limitare le lesioni ai piedi e caviglie . Cercare aiuto da un podologo o un esperto scarpa sportiva per assicurarsi che si indossano scarpe che funzionano bene per il tipo di piede .
Stretching

Facendo vitello stretching regolare è importante mantenere il range di movimento nella caviglia e mantenere il tendine di Achille flessibile, in modo che possa resistere sforzo .
Esercizi

esercizi che rafforzano i muscoli che circondano l' Achille , la caviglia e piedi saranno promuovere la stabilità . Rilanci tacco e in equilibrio su un piede sono buoni esercizi per costruire il sostegno .


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