Tecniche tendine d'Achille nastratrici

Il tendine d'Achille è un grosso tendine che corre lungo la parte posteriore del polpaccio ed è soggetta a lesioni e infiammazione . Problemi d'Achille sono spesso causati da atleti iper - estendendo il tendine flettendo troppo in avanti alla caviglia . Taping il tendine di Achille per ridurre la gamma di movimento fornirà una certa protezione . Base alla caviglia Taping

taping base alla caviglia fornisce sostegno alla caviglia nel suo insieme , dando un ulteriore supporto al tendine di Achille . Iniziare strappando diverse strisce di nastro e metterli intorno alla parte posteriore del tendine di Achille , ventaglio da un punto 1 pollice o così sopra il tallone . Avanti inserire un paio di lunghe strisce di nastro parallelo al tendine d'Achille su entrambi i lati , looping sotto il tallone per ogni striscia . Queste strisce garantirà le strisce originali si mette via, e fornire un sostegno supplementare . Una volta che questi sono in atto , iniziare una striscia continua di nastro , partendo sopra la caviglia , che avvolge la tibia più volte . Procedere lungo la caviglia , e poi attraversare sopra e sotto il piede . Avere il nastro di andare avanti e indietro dalla caviglia al piede in un otto modello figura per costruire un sostegno , poi cappio attorno al piede un paio di volte e strappare via per finire il lavoro del nastro . È possibile utilizzare un prewrap per mantenere il nastro di attaccarsi direttamente alla pelle e capelli , se si vuole .
Achilles Taping

Taping una gamba specificamente per il supporto Achille avviene mediante la creazione una struttura dietro il tendine che limita l'angolo che la tibia può piegare in avanti rispetto al piede . Iniziate mettendo diverse strisce di nastro intorno al muscolo del polpaccio . Consiglio Successivo diverse strisce di nastro intorno alla metà del piede . Con questi ancoraggi in loco , inserire una singola striscia di nastro proprio sopra il tendine di Achille , a partire dalla parte inferiore del piede , e quindi termina il retro del polpaccio . Le estremità della striscia dovrebbero attaccare al nastro che hai già messo su . Procedere mettendo alcuni più strisce lungo la parte posteriore del Achille ad angoli leggermente diversi . Assicurarsi che le strisce vengono insegnate , o non si limiteranno correttamente gamma di movimento. Con questi supporti a posto , mettere alcune più strisce intorno al polpaccio e piede per fissare le lunghe strisce lungo la parte posteriore del tendine . Quando hai finito si dovrebbe avere una banda insegnato di strisce che corrono lungo il tendine che mantengono il ginocchio si pieghi troppo in avanti mentre si cammina .
Ace Bende
< p > Se si desidera proteggere ulteriormente il lavoro del nastro e applicare un po 'di pressione al giunto , è possibile utilizzare un asso fasciatura elastica . Per usare un asso fasciatura , avvolgere la benda in un ciclo continuo intorno alla caviglia e del piede , quindi utilizzare le clip metalliche che vengono con la benda o fissarlo in posizione . Le clip possono a volte cadere durante l'attività , così si potrebbe desiderare di coprire con un calzino . Ace Bende sono troppo flessibili per fornire grande supporto per un tendine d'Achille per conto proprio , anche se cavigliere possono essere utili .


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