Tecniche Swim

Imparare le tecniche di nuotata adeguate per età e livello di abilità possono mantenere un nuotatore novizio sicuro in acqua , e può spingere un nuotatore intermedio o avanzato a nuovi livelli di forza fisica e resistenza . L'apprendimento delle tecniche di nuoto inizia con ottenere agio in acqua e l'apprendimento delle competenze di base di acqua - sicurezza . Nuotatori iniziano dovrebbero mai fare il bagno da soli e devono prima padroneggiare i colpi e tecniche semplici . Tecniche Principiante Swim

Principiante nuotare tecniche iniziano con abituarsi a stare in acqua e imparare a respirare sott'acqua . Inizia con immersione in acqua e la ripetizione di soffiare bolle in acqua mentre si gira la testa di lato per respirare .

Una tecnica principiante nuotata secondaria comporta l'uso di un float bordo calcio tenutasi davanti al corpo per sostenere il tempo nuotatore sta imparando a calci e spingere se stesso attraverso l'acqua . Questa tecnica può essere avanzato per consentire una combinazione delle due tecniche di nuotata di base di espirazione subacquea e calci mentre si muove in avanti .

Una tecnica Principiante terza nuotata è la padronanza della corsa freestyle , o strisciare , che coinvolge calci i piedi mentre propulsione del corpo attraverso l'acqua con le braccia , respirando dal lato come necessario . Principianti avanzati possono anche assumere la rana , spingendo il corpo attraverso l'acqua con entrambe le braccia e le gambe che fanno movimenti di circonduzione simultanei , con il nuotatore in arrivo per un soffio dopo ogni colpo .

Intermediate Swim Tecniche

" nuotatori intermedi " sono tipicamente definite dalla loro capacità di nuotare nel ange di 1:30-02:10 per 100 metri . Tecniche di nuotata intermedi comprendono imparare a calcolare il tasso di ictus - quanti colpi di un nuotatore che prende ogni minuto - e la lunghezza della corsa - quanto un nuotatore viaggia con ogni colpo braccio . La comprensione di questi elementi aiuta un nuotatore sviluppare una migliore tecnica generale durante gli esercizi per migliorare le prestazioni . Tecniche intermedi comprendono la padronanza della farfalla , un colpo simmetrico con entrambe le braccia riportati l'acqua sul recupero . Il tratto utilizza un calcio di delfini nella quale entrambe le gambe a calci insieme come una sola .

Un'altra tecnica di nuotata intermedio è il "push turno", in cui il braccio di piombo spinge fuori la parete della piscina , guidando la parte superiore del corpo e la testa la parte inferiore del corpo . Immediatamente dopo , le gambe spingono fuori dal muro per creare unità .

Avanzata da bagno Tecniche

tecniche di nuoto avanzate sono in genere apprese dai nuotatori che vogliono nuotare in concorrenza entry-level . Tecniche di nuotata per nuotatori avanzati includono imparare a controllare la respirazione espirando con forza in acqua tra i respiri , e concentrandosi su espirare più a inalare . Nuotatori avanzate anche imparare le tecniche di nuoto di colpi più impegnative , compresa la sforbiciata , un colpo di braccio laterale che si basa sull'azione veloce forbice di entrambe le gambe , e il dorso , che coinvolge spingendo la parte superiore del corpo indietro e fuori dall'acqua su ogni ictus , con braccio forte circling combinato con il calcio delfino .

Maestro da bagno tecniche

Per i nuotatori distanza padrone , come gli atleti open- acqua e triatleti , nuotare tecniche concentrarsi sul miglioramento della resistenza fisica attraverso la ripetizione , la velocità e fisiologico mentalità . Nuotatori master imparano a lavorare in condizioni anaerobiche e puntare a " velocità di nuotata critico". Questa tecnica di nuotata è verificata nuota a cronometro , che dà atleti i dati necessari per il calcolo e il ritmo loro nuoto in base alle condizioni dell'acqua e alla distanza .


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