I tendini del polpaccio

Una varietà di tendini sono intorno al muscolo del polpaccio della gamba . Alcuni sono lunghi e alcuni sono brevi , ma tutti attribuiscono un posto dove le ossa nel piede. Conoscere i tendini della tua gamba può essere utile per capire lesioni sportive e tratti che possono aiutare a prevenirli. Tendine di Achille

Il tendine d'Achille è la rock star della metà inferiore del corpo . Trasporta tutto il peso del corpo ad ogni passo che fai . Il riscaldamento e lo stretching sono vitali prima di partecipare a sport o esercizio fisico , perché le lesioni possono essere estremamente dolorosa e debilitante . Allungare spingendo contro un muro o un oggetto solido con i piedi puntati verso la parete . Più piccolo è l' angolo contro la parete maggiore del tratto . Il tendine d'Achille è il tendine più lungo associato al polpaccio . Il suo nome deriva dall'antica leggenda greca che fu ucciso da una debolezza della caviglia .
Tendine tibiale posteriore

Il tendine tibiale posteriore è responsabile dell'altezza l'arco nel tuo piede , ti aiuta anche a spingere fuori le dita dei piedi quando si cammina , correre o fare jogging . Lesioni a questo tendine potrebbe eventualmente causare a diventare flatfooted.This tendine è tra la lunghezza della Achille e tendini peronei . Si può allungare questo tendine flettendo i muscoli del piede . Prova a diffondere le dita dei piedi a parte e stringendo di nuovo all'interno della vostra scarpa. In generale, però , le lesioni a questi tendini sono solo il risultato di incidenti traumatici che non si può preparare per loro.
Peroneo tendini

Hai due tendini peronei in entrambi i piedi che si attaccano ai muscoli nella parte inferiore della gamba . Questi sono i tendini piccoli associati al polpaccio . Problemi con questi tendini causano dolore appena dietro il " malleolo laterale " rigonfiamento sulla parte esterna della caviglia . Si può allungare questi tendini in piedi su un piede e ruotando l'altro piede in aria di 360 gradi in senso orario per 30 secondi e in senso antiorario per altri 30 secondi.


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