Come fare Himalayan Affondi

Passo allenamenti aerobici offrono sia l'allenamento cardiovascolare e la possibilità di aumentare il coordinamento . Lunge lavorare tutti i muscoli delle gambe e GLUT per un'esperienza inferiore del corpo. Assicuratevi di bere molta acqua durante l'esecuzione di qualsiasi esercizi . Cose che ti serviranno
Passo

Mostra Altre istruzioni
1

Iniziare con un passo aerobico circa tre metri di fronte a voi , i piedi comodamente insieme , schiena dritta e le braccia di i fianchi pronto per iniziare . Ricordate nella fase aerobica l'altezza del gradino aumenta l' intensità dell'esercizio in modo da essere sicuri di scegliere una altezza che funziona meglio per voi .
2

Sollevare il piede destro da terra e posizionarlo sul intervenire di fronte a voi . Essere sicuri di mantenere le ginocchia leggermente piegate in ogni momento. Fase 2 e Fase 3 sono un movimento continuo .
3

Spingere la gamba sinistra da terra e raddrizzare il corpo in posizione eretta completo come il peso del corpo si sposta completamente al passo , sollevando il ginocchio sinistro . Il ginocchio sinistro è sollevato ad un angolo di 90 gradi sopra il passo alla fine della Fase 3 .
4

Abbassare il ginocchio sinistro piegato come fate un passo all'indietro fuori della macchina passo . Le terre gamba sinistra comodamente dietro di voi sulla terra come il piede destro rimane sul bordo del gradino .
5

Spingere la gamba destra fuori il passo e subito invertire la gamba in una posizione di affondo . Questo significa piegare il ginocchio sinistro con il piatto piede sinistro sul terreno; piegare la gamba destra dietro di voi in linea retta con la punta del piede destro che tocca il suolo . Il braccio sinistro è dritto dietro di voi e le curve braccio destro all'altezza del gomito .
6

Tirare la gamba destra dalla posizione di affondo in un movimento rapido ritorno sul pianale passo . La gamba sinistra è ora dritto e il braccio sinistro è piegato in davanti leggermente al gomito . Il braccio destro è giù per il fianco destro .
7

tornare al punto 3 e seguire fino alla fase di mantenere la ripetizione del movimento, semplicemente invertire le posizioni di lavorare l'altro lato del corpo .


[Come fare Himalayan Affondi: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020633.html ]