Come fare Footwork in Badminton
1
ottenere il modello di base del movimento laterale. E 'un rapido movimento in due fasi ed estensione in entrambe le direzioni . Questo esercizio presuppone che tu abbia ragione la mano , ma se siete mancini , basta invertire destra e sinistra .
2
prendere la posizione di base a metà campo , di fronte alla rete con il proprio peso sul palle dei vostri piedi circa alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate .
3
Spostare a destra attraversando il piede sinistro sul fronte della destra , quindi spingere il piede sinistro e portare il piede destro in avanti e di lato in un grande movimento passo affondo .
4
estendere il busto fuori sopra il ginocchio destro , come si pianta il piede destro e allungare la vostra racchetta e braccio destra all'altezza degli occhi e parallelo al suolo . Tenete gli occhi sulla rete .
5
Tornare alla posizione di partenza a metà campo facendo passi casuale veloci verso sinistra . Mantenere fronte alla rete con i vostri occhi in avanti .
6
Attraversare il piede destro sopra la sinistra per iniziare il movimento laterale a sinistra . Quando si pianta il piede sinistro , trasformare il vostro corpo in modo la schiena è verso la rete e spingere fuori a prendere un grande passo affondo con il piede destro . Girare la testa per affrontare la rete .
7
Inclinare il busto sopra il ginocchio destro e allungare il braccio e la racchetta a sinistra all'altezza degli occhi in posizione rovescio sparato . Ritorna a metà campo , con passaggi di riordino rapidi , tenendo gli occhi sulla rete in tutto il trapano .
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