Come Esercizio Arms durante l'esecuzione

Durante l'esecuzione , a volte sembra che le braccia non si ottiene un buon allenamento . Dopo la corsa , le gambe fanno male , oltre al vostro stomaco e schiena in occasione. Seguire questa procedura per esercitare le braccia anche quando si è running.Things che vi serve
pesi leggeri palmari

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Sappiate che con l'esercizio più non è sempre meglio . Utilizzando i pesi che sono troppo pesanti o l'esecuzione di una distanza maggiore di quello che il vostro corpo in grado di gestire , può essere causa di lesioni alle persone. Poi , dovrete prendere una pausa da esercitare completamente per qualche tempo , mentre si recupera .
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Pratica movimenti del braccio adeguate da utilizzare durante l'esecuzione . Tenere le braccia in modo che le vostre mani oscillare appena sotto le ossa dell'anca . I palmi delle mani devono essere rivolti verso il vostro corpo . Il vostro swing dritto braccia . Le tue mani non devono attraversare di fronte a voi , o oscillare . Focus sulla muovere le braccia e non lasciare loro solo appendere lì , mentre le gambe fanno tutto il lavoro .
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Imparare alcuni esercizi braccio , come flessioni . Fare delle pause durante l'esecuzione per eseguire gli esercizi per un minuto o due , e poi riprendere l'allenamento .
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Corri con alcuni pesi leggeri nelle vostre mani . Uno pesi libra sono un sacco quando si avvia fuori. Scegliere alcuni che sono fatti di un materiale che non sarà possibile ottenere scivoloso quando le mani si bagnano e sudato . Ricordatevi di usare i movimenti delle braccia corretto durante l'esecuzione in modo da non sforzare il muscolo . Eseguire fino a quando le braccia iniziano a sentire un po ' affaticato e poi a piedi in modo che le armi possono prendersi una pausa . Gradualmente aumentare il livello di resistenza i muscoli del braccio .
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Fare esercizi di sprint di tanto in tanto . La ragione di questo è che quando si sprint , si pompa le braccia più duro e più velocemente rispetto a quando fare jogging . Non utilizzare i pesi quando sprint però.


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