Come cancellare testardo nuovo grasso

Per una pancia gonfia , scricchiolii farà il trucco . Per le braccia flaccide o gambe grosse , flessioni e squat può aiutare . Ma quali esercizi cancellerà quella ciccia testardo sulla schiena ? Per le donne , indumenti intimi di nuovo grasso intorno possono creare rigonfiamenti antiestetici e rovinare un vestito , e maniglie dell'amore rovinare la silhouette sottile che uomini e donne mirare. Ma poche semplici mosse , in combinazione con una dieta sana , può aiutare a tonificare , dimagrire , e lasciare il grasso dietro you.Things che ti serviranno
due piccoli manubri (3-5 libbre )
2 manubri medi ( 8-10 libbre)
esercizio palla appropriati per la vostra altezza e peso
esercizio mat

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1

Eseguire indietro righe. Stand e piegare in vita fino a quando il petto forma un angolo di 45 gradi con il pavimento . Tenete i vostri pesi medi , permettendo loro pendono di fronte a voi . Inspirare quando si solleva il vostro peso fino a quando i gomiti sono piegati con un angolo di 90 gradi . Le braccia superiori devono essere a livello con la schiena . Ripetere 10 a 15 volte . Costruire fino a tre set .
2

passare a al al deltoide rilanci . Inizia nella stessa posizione del precedente esercizio , con il corpo piegato e appeso braccia , ma passare a vostri piccoli manubri . Sollevare le braccia in alto e lontano gli uni dagli altri senza piegare i gomiti , in modo che le braccia sono dritte , lontano dal corpo e parallelo al pavimento . Dovreste sentire il bruciore nei vostri deltoidi tra le spalle e il petto . Ripetere 10 a 15 volte , costruendo fino a tre set .
3

Eseguire una Y rilancio palla di esercizio . Sdraiatevi sulla vostra palla di esercizio in modo che il ventre è appoggiata la palla. Lasciare le braccia per pendono di fronte a voi . Tenere le gambe tese e le dita dei piedi sul pavimento , spalla - larghezza a parte per l'equilibrio. Sollevare le braccia in modo che il vostro corpo forma un dritto , largo Y. lentamente tornare alla posizione di partenza . Ripetete 10 volte .
4

Terminate con una tavola . Spostarsi in una posizione pushup sul tappeto di esercizio , il bilanciamento del peso sulle mani o gli avambracci . Concentrarsi su come mantenere la schiena dritta e il vostro core stretto come si tiene questa posizione per 30 a 90 secondi. Questo esercizio vi aiuterà a tonificare il busto intero , compreso il vostro parte superiore della schiena , maniglie dell'amore e addominali .


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