Ossidazione dei grassi durante l'allenamento

Durante l'esercizio fisico , il corpo si rompe grassi, carboidrati e proteine ​​per alimentare il vostro corpo . Dei tre , il grasso fornisce più energia ed è fonte preferita del vostro corpo di carburante durante l'esercizio fisico prolungato. Grasso è immagazzinato nelle cellule adipose tra e all'interno delle fibre muscolari . L'ossigeno è necessario per abbattere il grasso in modo che il vostro corpo può utilizzare per carburante durante l'esercizio. La quantità di grasso ossidazione che si verifica durante la sessione di allenamento dipende principalmente dalla intensità e la durata del vostro allenamento . Basso a moderata intensità di esercizio

Durante l'esercizio fisico da bassa a moderata intensità , l'ossidazione dei grassi è la fonte primaria di energia per il vostro corpo . La domanda di lavoro a basso i muscoli dà al vostro corpo il tempo per portare l'ossigeno in , abbattere grasso e produrre energia . Un articolo pubblicato su " The Physician and Sportsmedicine " giornale osserva che l'ossidazione dei grassi è più alta quando esercita al 65 per cento del vostro VO2 max , che è la quantità massima di ossigeno che il corpo può prendere durante lo sforzo fisico . Quindi l'esercizio a poco più della metà della vostra capacità massima brucerà più grassi per produrre energia .
Esercizio fisico ad alta intensità

l'intensità di aumenti di esercizio, fonti di energia gradualmente passare da ossidazione dei grassi di ossidazione dei carboidrati dovuto principalmente al fatto che la ripartizione dei carboidrati è facile, veloce e non richiede ossigeno . Durante l'esercizio fisico ad alta intensità , quasi il 100 per cento dell'energia proviene da carboidrati . Se la sessione di allenamento è prolungato , anche ad alte intensità , il vostro corpo si sposta gradualmente tornare a ossidazione dei grassi per produrre energia .
Durata Esercizio

La durata del la sessione di allenamento è il secondo fattore in quanto i combustibili di ossidazione dei grassi vostro allenamento . Più a lungo ci si allena , più il tuo corpo deve transizione verso l'utilizzo ossidazione dei grassi per produrre energia . Come la sessione di allenamento progredisce , depositi di carboidrati diventano impoverito e il tuo corpo deve contare sempre di più sulle vostre abbondanti scorte di grasso . Generalmente, una volta che si passa il segno di 20 minuti , la transizione verso più elevati livelli di ossidazione dei grassi cominciare.
Incoraggiare l'ossidazione dei grassi

vostra forma fisica migliora , il tuo corpo diventa più efficiente con le sue riserve di energia e il suo utilizzo di ossidazione dei grassi . Se non ti senti come il tuo corpo sta procedendo quanto vuoi , puoi spostare insieme con l'interval training . Interval training comprende periodi di esercizio ad alta intensità con periodi di riposo . Questo ti permette di allenarti a alta intensità per tratti molto più lunghi e, infine, per addestrare il vostro corpo a scappare di ossidazione dei grassi a capacità di lavoro superiore a quello che sarebbe altrimenti . Questo può essere molto utile quando la formazione per gli eventi a lunga distanza come le maratone e triathlon .


[Ossidazione dei grassi durante l'allenamento: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio/1006021035.html ]