Esercizi Tension Tubo

tubi di tensione sono uno strumento comodo ed efficace per il rafforzamento dei muscoli . Chiamato anche bande di resistenza , sono fatti di materiale elastico che garantisce resistenza , come si allunga e torna in una posizione di partenza . Ciò mantiene muscoli sotto costante sfida . Per ottenere i migliori risultati , evitare movimenti controllati e non permettere che la tua tubi per allentare in- tra le ripetizioni . Torna Esercizi

Tenere la schiena dritta e le scapole nascosto giù .

Puoi ancorare il tube tensioni in diversi modi al fine di eseguire esercizi per la schiena . Per esempio , stare al centro del vostro tubo ed eseguire una riga . Potete fissarlo a qualcosa di solido come una ringhiera delle scale ed eseguire una mosca aperto . Provare a utilizzare un partner che ha anche un tubo di tensione e anello al centro dei tubi intorno a vicenda . Passo a parte fino a quando il tubo è leggermente allungato e le braccia sono tese dritto davanti a voi . Cue vostro partner a tirare e tirare entrambi allo stesso tempo . Questi esercizi per la schiena impegnarsi vostri principali muscoli della schiena e delle braccia chiamato il trapezio , dorsale , bicipite e deltoide posteriore .
Chest Esercizi

Una volta che siete attraverso il lavoro la schiena , l'uso il tube tensione per esercitare i muscoli del torace opposte per un sano equilibrio muscolare . La stampa petto è un esempio di un esercizio petto efficace che impegna il pettorale maggiore e minore , tricipiti e deltoidi anteriori . Prova da una posizione eretta ponendo al centro del vostro tubo attraverso il vostro mid -back sulla punta più bassa delle scapole . Allungare il tubo , spingendo i pugni in avanti e raddrizzare le braccia . Un altro modo divertente di utilizzare il tubo è di loop per il tubo di un partner e di voltare le spalle a vicenda . Cue vostro partner in modo tale che sia spingere allo stesso tempo .
Esercizio perdere

Con ogni esercizio , utilizzare la corretta postura e l'allineamento del corpo , e respirare con i tuoi movimenti . Usa movimenti lenti e controllati , e non permettere che la tua tubazione a scatto o flop, torna alla posizione di partenza . Evitare l' iperestensione delle articolazioni e riscaldare accuratamente prima di esercitare . Se sei un principiante , provare a eseguire i movimenti senza il tubo prima di provare con il tubo . Eseguire ogni esercizio finché non si sente l'affaticamento muscolare , poi fermarsi e riposare .
Sicurezza

Ispezionare vostra tubazione prima di ogni uso a causa di un piccolo nick può causare una lacrima mentre si è allungando il tubo e causare lesioni . Eliminare se vi trovate tutti i posti indeboliti . Poiché non vi è la possibilità di aggancio tubo verso il viso , utilizzare occhiali protettivi quando si eseguono esercizi che tirano verso la testa . Anche essere certi che il tubo è fissata ad un solido ancoraggio prima di iniziare l'esercizio ed evitare estende il tubo più di tre volte la sua lunghezza di riposo . Eseguire ogni esercizio con un movimento lento e controllato .


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