Quali cambiamenti avvengono durante l'allenamento

Voi sapete che l'esercizio fisico può farti sudare , causare affaticamento e rendere i muscoli bruciano . Sotto la superficie , molti altri cambiamenti nei sistemi del corpo sono attivati ​​per soddisfare le esigenze di esercizio . Una maggiore comprensione di tali modifiche e perché si verificano possono aiutare a esercitare in modo più sicuro ed efficiente , e può motivare da appendere in là quando il gioco si fa duro. Sistemi coinvolti in Esercizio

Mentre tutti i sistemi del corpo sono influenzati in un modo o nell'altro durante l'esercizio , i protagonisti sono i polmoni , il sistema cardiovascolare e dei muscoli . Quando si esercita , la domanda di carburante , sotto forma di glucosio e grasso sale , insieme con la domanda di ossigeno per convertire i combustibili in energia . Come viene prodotta l'energia , i rifiuti sotto forma di anidride carbonica e di altri metaboliti devono essere cancellati dalle cellule tramite il sistema circolatorio .
Metabolismo muscolare cellulare

Indipendentemente che tipo di esercizio che si sta facendo , la capacità di muscoli a volte contratto dipende dalla capacità delle cellule muscolari di rigenerare adenosina trifosfato o ATP . Durante le attività di breve durata ad una intensità molto elevata , i muscoli attingono fosfocreatina e glucosio immagazzinato nella cellula per produrre ATP . La capacità per le vostre cellule per produrre ATP senza ossigeno è limitata a circa due minuti . Dopo di che , i muscoli si fatica . Durante le attività di più lunga durata a bassa o moderata intensità , organelli chiamati mitocondri , che si trova all'interno della cellula muscolare , sono in grado di utilizzare l'ossigeno per convertire il glucosio e grassi per ATP . Questo può andare avanti per due ore o più , a condizione ampio ossigeno è disponibile , perché si disegnare sulle vostre riserve di grasso per il carburante .
Il cuore ei polmoni
< p > al fine di soddisfare la domanda di ATP durante l'esercizio fisico , il corpo risponde con un aumento della frequenza respiratoria , portando più ossigeno nei polmoni . L'ossigeno si attacca alla proteina emoglobina contenuta nei globuli rossi Negli alveoli dei polmoni e viene effettuato attraverso il sistema circolatorio al cuore . Il cuore , a sua volta , batte più velocemente e con maggiore forza per pompare il sangue nella circolazione periferica da consegnare alle cellule muscolari . Qui l'ossigeno viene estratto e portato nei mitocondri per produrre ATP . In cambio , il sangue preleva l'anidride carbonica e la trasporta ai polmoni per essere scaduto. Altri metaboliti vengono rimossi anche , per essere eventualmente eliminate attraverso i reni .
Blood Pressure

La pressione sanguigna va naturalmente durante l'esercizio come il cuore pompa più velocemente e più difficile da fornire sangue ossigenato ai muscoli. Questo aumento della pressione sanguigna lavora sulla stessa premessa come l'impianto idraulico in casa . Quando si apre un rubinetto o del perno tutta la strada , l'acqua esce in volume maggiore e con maggiore forza . Lo stesso vale per la pressione sulle pareti delle arterie , come un maggiore volume di sangue viene pompato attraverso con maggior forza . Quando finite di allenarvi , la pressione sanguigna ritorna rapidamente ai livelli pre -esercizio .


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