Quali fattori limitano Oxygen Utilization & Aerobic produzione di energia durante l'allenamento

Il corpo umano consuma energia sia aerobico o anaerobico o una combinazione di entrambi durante i periodi di sforzo fisico . Energia aerobico è l'energia che viene prodotta con l'ossigeno , e l'energia anaerobica viene prodotta senza ossigeno , la seconda si basa su sostanze chimiche del corpo memorizzati come troposfera adenosina e creatina fosfato . La maggior parte dei programmi di esercizio si basano sulla produzione di energia aerobica . Endurance esercizio fisico e aerobico Energia

esercizio fisico di resistenza può essere definito come un esercizio cardiovascolare come la distanza corsa, nuoto o qualsiasi esercizio che aumenta la frequenza cardiaca per un periodo prolungato . Durante l' esercizio di resistenza , il corpo è alimentato principalmente dalla produzione di energia aerobica . Esercizio di resistenza richiede i muscoli all'interno del corpo per eseguire contrazioni ripetute , per raggiungere questo obiettivo , il corpo deve consumare un adeguato apporto di ossigeno e di avere una fornitura di combustibile sufficiente . Diversi fattori possono limitare l'ossigeno usato nella produzione di energia aerobica .
Diffusion polmonare

I polmoni sono i mezzi con cui l'ossigeno viene trasferito dall'atmosfera alla circolazione sanguigna e carbonio anidride viene rimosso dal corpo . Diffusione polmonare è il processo che coinvolge lo scambio di ossigeno e anidride carbonica tra i polmoni e la circolazione sanguigna . Mentre diffusione polmonare non è un fattore limitante nell'utilizzo ossigeno per individui normali , può limitare l'utilizzo di ossigeno negli atleti ben condizionata che hanno uscite cardiaci molto più elevati . Questo è il risultato della gittata cardiaca maggiore di un atleta ben condizionato avere un tempo più breve per l'ossigeno di entrare nel flusso sanguigno , che a sua volta potrebbe portare a ridotti livelli di saturazione di ossigeno del sangue .
gittata cardiaca

gittata cardiaca , per definizione, è il prodotto della frequenza cardiaca e stroke volume - volume della corsa è la quantità di sangue pompato per battito cardiaco misurato in litri. La gittata cardiaca è comunemente riconosciuto come il fattore centrale limitante per l'apporto di ossigeno e di uso . Alcuni ricercatori hanno concluso che la gittata cardiaca massima può essere responsabile per il 70 al 85 per cento dei limiti di utilizzo di ossigeno . Mentre la frequenza cardiaca massima di un individuo rimane sostanzialmente invariato durante l'allenamento di resistenza , il volume del tratto di un individuo può essere significativamente aumentato da esercizio di resistenza . Il cuore è un muscolo , e come il cuore si esercita , sviluppa una maggiore capacità di riempirsi di sangue . Il risultato per chi partecipa regolarmente in un regime di esercizio di resistenza è che il volume ictus aumenta al massimo l'utilizzo di ossigeno , che porta ad aumenti della portata cardiaca e un miglioramento delle prestazioni di resistenza .
Sangue Volume e
flusso

Durante l'esercizio fisico , i muscoli richiedono una sostanziale maggiore quantità di ossigeno e sostanze nutritive . Per soddisfare queste esigenze , più sangue deve essere trasmesso ai muscoli durante l' esercizio di resistenza . La capacità di trasportare ossigeno del sangue può essere un fattore di utilizzo di ossigeno . Se vi è un aumento del volume del sangue attraverso sessioni regolari di intenso esercizio di resistenza , l'aumento del volume del sangue si riduce lo spessore del sangue . L'assottigliamento del sangue in grado di migliorare il flusso di sangue attraverso i vasi sanguigni - in particolare i più piccoli vasi - il che significa una maggiore apporto di ossigeno ai muscoli che lavorano . In alcuni individui , esercizio di resistenza ha portato a un aumento del volume dei globuli rossi , che può risultare in un aumento della capacità di trasportare ossigeno del sangue

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