Come Get Faster

Se sei un corridore , probabilmente cominciato a correre costruendo la distanza è possibile eseguire in modo sicuro senza fermarsi . Successivamente, si potrebbe avere lavorato sulla resistenza in esecuzione . Se avete imparato la distanza e la resistenza , si potrebbe desiderare di lavorare a correre più velocemente . Questi passaggi vi aiuterà a diventare un corridore più veloce . Istruzioni
1

iniziare con una buona , forte capacità di esecuzione. Se avete solo stato in esecuzione per, diciamo , un mese , non si dovrebbe ancora provare ad aumentare la velocità . Prima di lavorare per ottenere più velocemente , si dovrebbe essere la registrazione di un coerente 20-25 chilometri ogni settimana .
2

essere mentalmente preparato . I passi che intende adottare per ottenere più velocemente causerà qualche disagio. Una volta che siete venuti a patti con questo, sarà più facile per superare il disagio . Si avrà un respiro più difficoltà ed i vostri muscoli bruciano , Baby, Burn !
3

funzionare al vostro ritmo normale e contare fuori l'intervallo tra il momento il piede destro colpisce il marciapiede e il piede sinistro colpisce il marciapiede . Conte questi intervalli per 30 a 60 secondi. Lento a una corsa per 1 minuto , quindi iniziare a correre . Cercare di ottenere un intervallo più breve tra orme .
4

Usa interval training per ottenere più velocemente . Interval training potrebbe consistere di jogging per un certo periodo di tempo , poi sprint , poi correre , e torna a fare jogging . Mescolando la tua velocità il vostro corpo impara a tollerare gradualmente sempre più veloce .
5

Run in salita . O impostare il tapis roulant per una ripida pendenza o scarica all'aria aperta e correre su alcuni pendii . Non solo questo porta forza , ma rende anche correre più veloce su una superficie piana molto più facile .


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