Differenza di farfalla Calcio Quando sprint e quando nuota lentamente

Di tutti i colpi della concorrenza , il colpo di farfalla è uno dei tratti più impegnativi . Sprint farfalla richiede una grande quantità di energia e forza . Il suo distintivo delfino calcio costruisce core e la forza delle gambe , ei suoi benefici sono utili per tutti gli stili di nuoto . Quando sprint , il calcio si muove ad un ritmo elevato per spingere l'utente attraverso l'acqua , mentre il più lento il nuoto farfalla richiederà un regolare e costante delfino calcio . Farfalla Calcio

Il calcio utilizzato durante la farfalla è conosciuto come il calcio delfino. Altri stili di nuoto usano questo calcio , ma la farfalla è l'unico tratto che utilizza solo il calcio delfino . Quando si fa il calcio delfino , è necessario tenere entrambe le gambe insieme e non può svolazzare , forbice o utilizzare il rana calcio in qualsiasi momento . Con le dita appuntite e rilassato ginocchia , le anche, le ginocchia e le caviglie dovrebbero rimanere insieme tutto il calcio .
Tempo

Quando nuoto farfalla, sempre completi due calci a farfalla per ogni colpo di braccio . Nuotatori distanza farfalla spesso hanno un rapporto 1 - calcio - a - 1 - corsa , ma se fisicamente possibile il rapporto di 2 a 1 consentiranno la massima propulsione . Il vostro modello calci rimarrà invariata indipendentemente dalla velocità o di sforzo . Mentre i colpi del braccio di crescita farfalla e diminuzione della velocità , così anche la velocità del calcio . Come vi spingete a nuotare più velocemente , le gambe devono aumentare in velocità, ma mantenere un modello 2 - a - 1 .
Ampiezza

L'ampiezza o altezza del vostro calcio può cambiare poiché il nuoto farfalla cambia. Durante un facile da moderata nuoto farfalla, il vostro calcio può essere superficiale , ma come si aumenta il vostro sforzo e la velocità , l'altezza del calcio dovrebbe anche aumentare . Questo aumento in altezza permetterà il vostro delfino calcio ondulatorio di muoversi più acqua e si spingono attraverso l'acqua più velocemente . Nuoto a farfalla richiederà il vostro intero corpo di muoversi in modo ondulatorio , con il punto più alto di ampiezza essere visto ai vostri piedi .

Considerazioni

Per avere una farfalla di successo , il vostro calcio deve provenire da un nucleo forte . Praticare delfino calcio in una posizione aerodinamica contribuirà a rafforzare questi muscoli e perfezionare il movimento ondulatorio richiesto per un farfalla efficiente . Flessibilità nel nucleo, gambe e piedi migliorerà anche l'efficienza calci . Piedi flessibili fornirà le gambe con la piattaforma necessaria per spostare grandi quantità di acqua . A causa delle elevate esigenze fisiche di farfalla, riscaldare sempre con facile nuoto prima di nuoto farfalla .


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