È un bene per il serraggio cosce e natiche Nuoto

? Il nuoto è uno sport efficace per il fitness totale del corpo . È possibile lavorare ogni muscolo durante il nuoto , comprese le cosce e glutei . Utilizzando le punte giuste può aiutare a indirizzare le cosce e glutei ancora di più , per non parlare che il nuoto offre un ottimo allenamento cardiovascolare per calorie e bruciare i grassi . Muscoli Ha lavorato Nuoto

Il nuoto può essere efficace per il fitness totale del corpo, come si ha realmente bisogno di usare tutti i muscoli durante il nuoto . Calciare attiva i muscoli delle gambe , mentre le braccia tirare avanti per generare contrazioni muscolari nella parte superiore del corpo . Il tuo cuore è attivato troppo , poiché si conserva tutto stabilizzata. Il nuoto può essere grande per tonificare ogni parte del vostro corpo , ma ci sono i modi per indirizzare le cosce e glutei .
Obiettivo cosce

target le cosce con il seno ictus calcio , chiamato anche la rana calcio . Sostenere il busto con una tavola galleggiante o noodle e calci tutta la piscina con il rana calcio . Il movimento attiva i glutei e muscoli della coscia esterne ed interne . Assicurati di spremere le cosce strette come si tira le ginocchia e piedi uniti . Questa è la fase di potere del calcio e sarà davvero aiutare a definire le cosce . Calcio
verticale per i glutei

target natiche con il calcio verticale . Nel fare questo esercizio non si muovono da nessuna parte , si sta solo utilizzando il calcio per tenere la testa sopra l'acqua . Hai bisogno di essere nella parte profonda della piscina o in acque profonde , come volete che i vostri gambe e dei piedi che punta dritto verso il fondo della piscina . Fare il calcio svolazzano , usato durante il nuoto stile libero , per tenersi a galla . È possibile percorrere l'acqua con le mani per la stabilità o sollevare fuori dall'acqua per una vera e propria sfida . Sollevando le mani fuori dall'acqua affonderà ulteriormente , il che significa che dovrete calciare molto più difficile tenere la testa fuori dall'acqua .
Pinne

in uno studio pubblicato nel "Journal Procedia Engineering" nel 2010 , gli scienziati hanno studiato come il design pinna e l'uso influenzato l'attività dei muscoli . Utilizzando alette aumenta la forza delle contrazioni del muscolo nelle gambe . I ricercatori hanno anche scoperto che un'alta frequenza di calcio era migliore a generare l'attività muscolare di un calcio di alta ampiezza . Cioè , è meglio fare piccoli calci veloce per la tonificazione di più grandi , i calci più lenti . Hanno anche scoperto che pinne corte sono migliori per il targeting i glutei e le cosce di pinne lunghe . Se si desidera ottimizzare la tonificazione di glutei e cosce durante il nuoto , utilizzare un calcio veloce con pinne corte .


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