Ottenere un corpo Nuotatori in Your 20s

nuotatori olimpici sono forti e muscolosi . La maggior parte dei nuotatori che competono a livello internazionale, ha iniziato a nuotare in età molto giovane per arrivare dove sono oggi in termini di forma fisica e abilità . Anche se una trasformazione totale non accadrà durante la notte , con il corpo di un nuotatore è a portata di mano durante le vostre vent'anni . Nuotare Spesso

La soluzione più ovvia per ottenere il corpo di un nuotatore è quello di andare a nuotare . Nuoto funziona tutti i muscoli del vostro corpo superiore e inferiore . Il nuoto può anche essere grande per bruciare calorie e sostenere la perdita di peso . Rebecca Adlington , un nuotatore olimpico britannico , dice allena " quattro ore al giorno , sei giorni alla settimana , facendo 10 sessioni in piscina in totale. « Non c'è bisogno di nuotare ogni giorno, ma è sicuramente desidera nuotare più volte una settimana per ottenere il corpo di un nuotatore .
mangiare bene

Si dovrebbe mangiare proteine, carboidrati e grassi sani . Se si segue una dieta limitando qualsiasi sostanza nutritiva importante , il vostro corpo non ottenere ciò di cui ha bisogno per sostenere la buona salute . Tuttavia , tenere presente che gli atleti hanno bisogno di più proteine ​​rispetto alle persone sedentarie . È necessario bilanciare le calorie che si consumano con le calorie che si bruciano il nuoto .
Formazione di peso

nuotatori olimpici ha colpito la sala pesi in cima a tutto il nuoto che fanno . Ryan Lochte , 11 volte medaglia d' oro olimpica - , fa la formazione Strongman con Matt DeLancey 3-4 volte a settimana . Per ottenere il corpo di un nuotatore strappato , assicuratevi di andare in palestra. Secondo Matt DeLancey , passando in su è la chiave . Crede nel cambiare le routine di sollevamento pesi per mantenere le cose interessanti e di raggiungere la forma totale del corpo .

Strumenti di formazione

Ci sono alcuni modi per tagliare gli angoli nel tentativo di ottenere un corpo del nuotatore . Utilizzando pagaie nuoto è un ottimo modo per aumentare le forze sulla parte superiore del corpo , quindi, potrebbero aiutare a tonificare quella zona in modo più rapido . Allo stesso modo , pinne sono ottime per tonificare i glutei e fianchi . Per isolare il vostro corpo più basso , calciare con pinne , sostenendo la parte superiore del corpo con una tavola galleggiante o noodle .


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